间歇跑训练怎么跑？

间歇跑，是指在跑步训练中，机体处于不完全恢复状态下，进行反复高速训练的一种方法。具体是通过多次或多组的高强度跑步与较短间歇相结合的训练来提高跑步速度和耐力。 初学者可先从200到400米的距离开始训练再逐步延长距离。间歇跑训练的休息时间，应该与跑步时间成正比，一般间歇是跑步时间的1/3到1/2。间歇跑消耗大，要根据自己的体能来适当调整距离和时间。