宜人！什么是适量运动

适量运动，就是宜人的安全健康运动。 适量运动是指在日常生活中保持一定量的身体活动，以促进身体健康和心理健康，并且做的运动要让身体在较好的承受能力之内。适量运动就是成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及至少2天的力量训练。并根据个人的年龄、身体状况和运动习惯等因素进行适当的调整。