夏日跑步注意点：如何克服高温与疲惫

炎炎夏日，酷暑高温下的跑步体验非常深刻。 在盛夏高温下跑步，仿佛置身于蒸笼之中。汗水如雨下，湿透了衣服。高温无疑会加重他们身体的疲惫，所以好多都要需要重点注意。 首先，要选对合适的运动时间，尽量避开中午到下午的高温时段。其次，要注意防晒保湿等安全措施，避免皮肤被晒伤；同时要及时补充水分和电解质，以防脱水。还有，要适当调整运动强度和运动量。高温下跑步容易感到疲劳，要避免过度运动导致身体不适受伤。最后，要注意饮食和休息，同时不要忽略充足的睡眠，能让身体有足够的时间恢复。