揭秘：晨跑和夜跑哪个更能减肥？

在晨跑时比夜跑的减肥效率高，尤其是空腹跑效果更好。 首先，空腹晨跑能更有效地燃烧脂肪。在空腹状态下，人体内的糖原储备较低，此时运动，身体会更快地转向燃烧脂肪以提供能量。因此，空腹晨跑能更有效地促进脂肪的消耗，帮助减肥。其次，空腹晨跑还有助于提高基础代谢率。在空腹状态下进行运动，身体为了维持正常的生理功能，会提高基础代谢率，从而在运动结束后还能继续燃烧脂肪。此外，空腹晨跑还能帮助调整生物钟。早晨是人体新陈代谢最旺盛的时候，此时进行适量的运动，有助于调整生物钟，提高一整天的代谢水平。 但是，晨跑也有一些缺点，比如需要早起，对于一些人来说可能比较困难；另外，在空腹跑时对于血糖水平不佳的跑者，容易出现健康问题，这是需要特别注意的！