哪个更减肥？骑车与跑步运动

如果你想要快速燃烧卡路里，让体重很快降下来，那么跑步无疑是更好的选择。我们可以一起看一下两项运动热量消耗的数值： 按5分钟的配速慢跑，每小时可以消耗约600大卡，而骑车18公里的时速，每小时只能消耗约300大卡。 此外，由于跑步的运动强度稍大，能高效提高心肺功能，帮助你塑造更好的身材，这一点骑车运动也要弱一些。 但是，如果你不喜欢跑步，或者你的膝盖不太好，那么骑车可能更适合你。骑车对腿关节较亲善，对膝盖的压力较小，也能提升心肺功能和降脂，同时还可以欣赏美丽的风景。虽然骑车的减肥效果小些，但身体更轻松，肢体更安全。