多高水平？配速五分钟跑二十公里

跑步20公里，需要一定的体能耐力和跑步技巧。男性业余跑者能达到配速五分钟，已属于较高水平；但作为专业长跑运动员，水平还较低。 对于业余跑者来说，要完成20公里的长跑并不是一件轻松的运动，而保持每公里5分钟的配速更是难上加难。如果都保持这种速度完成长跑，需要有一定量的训练积累和长跑技巧，比如保持稳定的节奏、调整好呼吸和步伐以及设法减少身体消耗等。 如果一个男性业余跑者能够以这个速度完成20公里的跑步，尤其是中年人，那么他的体能和跑步技巧都是相当不错的。但是，对于专业长跑运动员来说，这样的配速并不算什么。因为20公里长跑接近于跑半马距离的量，这个配速跑半马要超过一小时四十五分钟，即使按此速度能跑完全马，也要三小时三十分钟，作为中青年男子，这个配速是较落后的，因为国内较好的长跑专业水平，配速必须要达到四分十八秒。