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1个动作瘦全身，减肚子，瘦腰围，不跑不跳，一天比一天瘦

原创6325次播放2023-08-29发布

锻炼、健身、自律、养生
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每天坐姿屈膝30下，坐着减肚子，燃烧内脏脂肪，调节雄激素分泌！App02:00
每天坐姿屈膝30下，坐着减肚子，燃烧内脏脂肪，调节雄激素分泌！
1个动作瘦全身，减肚子，瘦腰围，不跑不跳，一天比一天瘦App01:42
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1个动作瘦全身，减肚子，瘦腰围，不跑不跳，一天比一天瘦
每天五分钟，坚持7天，健腿强腰，促睾酮素分泌，增强身体动力App06:56
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每天捉足15秒，坚持7天，打开全身经络筋结，身体舒展，人长寿App02:56
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每天蹲举三分钟，我就练了10天，膝盖舒服，腰腿有劲，肩背轻松App02:06
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面墙青蛙蹲80次，我练了半个月，打通瘀堵，强腰健腿下肢力量爆棚App01:19
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每天低头攀足12次，我练了七天，疏通腰背腿瘀堵，强肾下肢更有力App03:07
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每天开腿十五分钟，我只练了10天，通经，补肝脾肾，前列腺更健康App03:16
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每天击掌十分钟，我就练了两周，减内脏脂肪，肚子小了，腰腿强健App01:46
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每天动动手指，坚持7天，手指灵活大脑清明，养护手腕，养心护心App03:22
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每天十分钟，坚持十四天，强壮腰肾，阳气充足，运动表现更出色App01:42
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每天动脚十分钟，坚持10天，养肾补虚，补肾强身，塑身瘦腿促循环App03:19
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每天拔体三分钟，练了十天，打开全身经络，挺拔身姿燃烧腰腹脂肪App03:13
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脚底有根“长寿筋”，身体不好就盘它！每天1次，疏肝气，经络通App03:16
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每天提耳三十次，坚持十五天，强补腰肾，肾气充足，肾好人更年轻App01:44
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每天按揉三分钟，坚持十五天，补肾益阴强身，调通水道，补阳除湿App02:34
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长寿是甩出来的！一个动作通气血，调气机，轻松甩臂更健康！App03:11
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每天弹指五分钟，我只练了十五天，三焦通了，心肾相交，睡眠好了App02:22
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每天拉腿五分钟，锻炼7天，内收肌有力，增强耐力体力和运动能力App02:17
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每天闭气五次，坚持五天，肺活量增加，养肺强身，头脑清明人年轻App04:03
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每天趴着三分钟，堪比休息一整天，坚持七天，调理心气，改善睡眠App01:27
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每天三分钟，坚持15天，疏通肝胆经，调理睡眠美容养颜，平衡阴阳App03:13
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每天健脾十分钟，坚持十五天，补充脾阳肾阳，健脾通络，调理脾胃App06:14
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