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太湖半程马拉松随记vlog~
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2022-11-28发布
每日饮食和运动,跟着我一起瘦
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又掉秤了!感觉很平淡!继续吧~
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太湖半程马拉松随记vlog~
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去健身房两个月肩背会怎么样?今天检验了一把,力量训练做起来!
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能吃能动,能长肌肉!
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全身力量塑形低强度运动!塑形效果贼好!
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体重涨了2.4斤,腰围还是67cm,没有变化,增肌啦增肌啦!
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吃喝玩乐的一天,腹部的状态依旧好!
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168cm/56.7kg的一日减脂三餐,好好吃饭才能好好瘦!
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168cm/56.95kg的三餐,蛋白质也有先后顺序
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168cm/56.35kg,调整碳水种类,减脂会有不一样的惊喜!
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168cm/56.65kg,生活化减脂点滴~
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吃咸了水肿,规律饮食还是非常重要的!
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比上个月涨了5斤,纬度不变,蛮好~
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减脂期间,一天的蛋白质一定要充足
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减脂期间,务必务必一定要有力量训练!
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特殊时期,更要保证每日营养素所需!增加抵抗力!
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提高新陈代谢,好好吃饭,规律运动,又掉秤纬度又好~
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“阴阳”抗疫时代,居家饮食一定要做到这些!
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阳康后开始恢复啦!饮食➕运动,1天掉1斤~
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年后减脂Day1,168/57.25kg,带着大家一起减脂啦!
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最重140斤,瘦了20多斤后一天的饮食和运动~
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