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体重涨了2.4斤,腰围还是67cm,没有变化,增肌啦增肌啦!
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2022-12-03发布
每日饮食和运动,跟着我一起瘦
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上海还会封控吗?减脂人最近在疯狂囤货~
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体重涨了2.4斤,腰围还是67cm,没有变化,增肌啦增肌啦!
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减脂饮食到底怎么吃!一次性都说全!绝对颠覆你!真不是少吃!
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吃喝玩乐的一天,腹部的状态依旧好!
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168cm/56.7kg的一日减脂三餐,好好吃饭才能好好瘦!
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168cm/56.95kg的三餐,蛋白质也有先后顺序
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168cm/56.35kg,调整碳水种类,减脂会有不一样的惊喜!
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168cm/56.65kg,生活化减脂点滴~
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吃咸了水肿,规律饮食还是非常重要的!
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比上个月涨了5斤,纬度不变,蛮好~
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减脂期间,一天的蛋白质一定要充足
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减脂期间,务必务必一定要有力量训练!
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特殊时期,更要保证每日营养素所需!增加抵抗力!
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提高新陈代谢,好好吃饭,规律运动,又掉秤纬度又好~
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“阴阳”抗疫时代,居家饮食一定要做到这些!
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阳康后开始恢复啦!饮食➕运动,1天掉1斤~
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阳康后恢复,更要注重这七件事!做得好就恢复的好!
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年后减脂Day1,168/57.25kg,带着大家一起减脂啦!
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节后减脂Day3,168/57.25kg,只要坚持,一个月后就惊艳!
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年后减脂Day2,168/56.9kg,1天已减掉0.35kg
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节后减脂Day4,168/57.35kg,姨妈期临近
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140斤瘦到现在,吃了一包薯片也不会涨体重,空腹有氧少不了!
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最重140斤,瘦了20多斤后一天的饮食和运动~
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不会还有人不知道减脂期蔬菜该怎么吃吧?!看你吃对没有!
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高效运动和高效备餐分享!瘦不下来的都不是真的想改变!
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140斤瘦到现在!外卖也可以吃瘦很开心!
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今天比较严肃,不知道还要不要继续更新下去……
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03:55
9天在外饮食记录,这么吃看长胖不长胖~
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