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168cm/56.35kg,调整碳水种类,减脂会有不一样的惊喜!
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2022-12-13发布
每日饮食和运动,跟着我一起瘦
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168cm/56.95kg的三餐,蛋白质也有先后顺序
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168cm/56.35kg,调整碳水种类,减脂会有不一样的惊喜!
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168cm/56.65kg,生活化减脂点滴~
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吃咸了水肿,规律饮食还是非常重要的!
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比上个月涨了5斤,纬度不变,蛮好~
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减脂期间,一天的蛋白质一定要充足
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减脂期间,务必务必一定要有力量训练!
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特殊时期,更要保证每日营养素所需!增加抵抗力!
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提高新陈代谢,好好吃饭,规律运动,又掉秤纬度又好~
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“阴阳”抗疫时代,居家饮食一定要做到这些!
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阳康后开始恢复啦!饮食➕运动,1天掉1斤~
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阳康后恢复,更要注重这七件事!做得好就恢复的好!
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年后减脂Day1,168/57.25kg,带着大家一起减脂啦!
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节后减脂Day3,168/57.25kg,只要坚持,一个月后就惊艳!
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年后减脂Day2,168/56.9kg,1天已减掉0.35kg
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最重140斤,瘦了20多斤后一天的饮食和运动~
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不会还有人不知道减脂期蔬菜该怎么吃吧?!看你吃对没有!
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高效运动和高效备餐分享!瘦不下来的都不是真的想改变!
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140斤瘦到现在!外卖也可以吃瘦很开心!
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今天比较严肃,不知道还要不要继续更新下去……
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9天在外饮食记录,这么吃看长胖不长胖~
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140斤瘦到现在并一直维持,打好基础,减肥真的很简单~
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140斤瘦到现在并一直维持,一天的日常~
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每天排的很顺畅,就可以瘦的很顺畅~
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140斤瘦到现在并且一直保持的饮食和运动分享~
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身高168,腰围65,体重也就没那么重要了~
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