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每天排的很顺畅，就可以瘦的很顺畅～

原创1733次播放2023-04-13发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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140斤瘦到现在并一直维持，一天的日常～

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每天排的很顺畅，就可以瘦的很顺畅～

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140斤瘦到现在并且一直保持的饮食和运动分享～

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身高168，腰围65，体重也就没那么重要了～

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今天不运动，去爬上海最高的山！

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帕梅拉凶猛燃脂！全身有氧！暴汗全身！抓紧跳起来！

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为什么“清淡”饮食还不掉秤？你是不是也有这样的误区！

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空腹有氧抓紧做起来！暴汗不停！燃脂全身！瘦下来让大家不认识你

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跑步的人都必须拥有一双不起水泡，不磨脚的袜子！

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少吃不一定能瘦！吃饱饭才能好好减肥！

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早餐不吃多！不吃对！减肥就不对！

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140斤到114斤，不仅仅是身材的改变，更是生活方式！

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美少年空腹有氧的一早，代谢能力可太好了～

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一天饮食运动vlog，今日空腹有氧又暴汗不止，自律让人快乐

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抗氧化提高代谢的好物分享，配料表贼拉干净，慵懒的周末这么度过

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运动减脂是否高效，不是说运动流汗就掉秤！而是燃脂心率！

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去比特斯购物村买运动装备，记录一天的运动吃喝，这低卡蔬菜多吃

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早上有氧，晚上力量，搭配饮食，我最近体脂又降低了～

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伪自律的一天，带你们去我在武汉的老地方看看～

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高碳水饮食的一天，反正吃不胖，热干面盖浇饭统统来。不过有技巧

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竟然吃一顿顶一天！太可怕了！

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这个全身hiit真的是暴汗不已！减脂期练它！

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吃多了就空腹有氧，胳膊都可以哗哗哗在下雨～

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暴汗运动太爽啦！减脂期热干面，生蚝随便吃！

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偶尔也会脏饮食一天，现在吃的太油都觉得齁嗓子难受～

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瘦了20多斤后，碳水可以快乐吃～

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今早来个全身有氧帕梅拉，天热吃不下，每天还可以喝茶颜悦色～

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减脂人终于可以离开高碳水之地了！好吃但是我遭不住！

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终于可以自己做饭吃咯，外卖也是吃腻咯，先跑个10公里舒服一下

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减脂人逛超市都是这么挑吃的～瘦都是有一定道理滴～

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今日运动和饮食分享，马甲线要什么都练～

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