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比上个月涨了5斤，纬度不变，蛮好～

原创587次播放2022-12-17发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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吃咸了水肿，规律饮食还是非常重要的！

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比上个月涨了5斤，纬度不变，蛮好～

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减脂期间，一天的蛋白质一定要充足

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减脂期间，务必务必一定要有力量训练！

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特殊时期，更要保证每日营养素所需！增加抵抗力！

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提高新陈代谢，好好吃饭，规律运动，又掉秤纬度又好～

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“阴阳”抗疫时代，居家饮食一定要做到这些！

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阳康后开始恢复啦！饮食➕运动，1天掉1斤～

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阳康后恢复，更要注重这七件事！做得好就恢复的好！

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年后减脂Day1,168/57.25kg,带着大家一起减脂啦！

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节后减脂Day3，168/57.25kg，只要坚持，一个月后就惊艳！

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年后减脂Day2,168/56.9kg,1天已减掉0.35kg

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节后减脂Day4,168/57.35kg,姨妈期临近

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瘦肚子的10个生活习惯！减脂融于生活才简单！

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日常生活化减脂饮食的一天！榴莲/烧鸟/红豆糕，吃的真爽！

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高效燃脂运动！还得空腹有氧爬楼梯！

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140斤瘦到现在，吃了一包薯片也不会涨体重，空腹有氧少不了！

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最重140斤，瘦了20多斤后一天的饮食和运动～

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不会还有人不知道减脂期蔬菜该怎么吃吧？！看你吃对没有！

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高效运动和高效备餐分享！瘦不下来的都不是真的想改变！

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140斤瘦到现在！外卖也可以吃瘦很开心！

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今天比较严肃，不知道还要不要继续更新下去……

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9天在外饮食记录，这么吃看长胖不长胖～

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140斤瘦到现在并一直维持，打好基础，减肥真的很简单～

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140斤瘦到现在并一直维持，一天的日常～

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每天排的很顺畅，就可以瘦的很顺畅～

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140斤瘦到现在并且一直保持的饮食和运动分享～

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身高168，腰围65，体重也就没那么重要了～

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今天不运动，去爬上海最高的山！

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帕梅拉凶猛燃脂！全身有氧！暴汗全身！抓紧跳起来！

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为什么“清淡”饮食还不掉秤？你是不是也有这样的误区！

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