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168/110一天的饮食和运动分享，不看体重看维度～

原创1550次播放2022-07-10发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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腰腹状态越来越好！臀围还大了3cm！消耗量大于摄入量！效果太好App04:14
腰腹状态越来越好！臀围还大了3cm！消耗量大于摄入量！效果太好
168/110一天的饮食和运动分享，不看体重看维度～App03:27
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168/110一天的饮食和运动分享，不看体重看维度～
现在我用16+8饮食时间，感觉还不错，不怕饿，好维持，身材线条好App03:18
现在我用16+8饮食时间，感觉还不错，不怕饿，好维持，身材线条好
一天排了两次，吃的开心还能保持身材，168/110一天吃喝玩乐～App03:02
一天排了两次，吃的开心还能保持身材，168/110一天吃喝玩乐～
真的是有那么多姐妹需要减肥被带着饮食打卡吗？App03:28
真的是有那么多姐妹需要减肥被带着饮食打卡吗？
1天掉了2斤！主食抗饿很重要！还有空气炸锅全麦面包做法App03:10
1天掉了2斤！主食抗饿很重要！还有空气炸锅全麦面包做法
虽说吃麻辣烫重2斤，这个腹部好像也没什么变化～App02:28
虽说吃麻辣烫重2斤，这个腹部好像也没什么变化～
沉浸式体验长秤的一天，真相就是上完秤我不想说话～App02:38
沉浸式体验长秤的一天，真相就是上完秤我不想说话～
暴食后调整，1天就掉了2.4斤，好的习惯不会让身材太差～App03:56
暴食后调整，1天就掉了2.4斤，好的习惯不会让身材太差～
提高新陈代谢，半年瘦了30斤后，终于实现了穿衣自由！这感觉太好App02:28
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芋泥蛋糕，巧克力橘皮面包真好吃！谁说减肥这不吃那不吃的！App02:16
芋泥蛋糕，巧克力橘皮面包真好吃！谁说减肥这不吃那不吃的！
做到这些就瘦肚子，140到110斤经验分享，后面还有小彩蛋～App06:04
做到这些就瘦肚子，140到110斤经验分享，后面还有小彩蛋～
高油高盐高碳水？不要怕，我做了这些一天排了两次立刻恢复！App03:05
高油高盐高碳水？不要怕，我做了这些一天排了两次立刻恢复！
一天排两次后，悟出的不便秘心得～App03:37
一天排两次后，悟出的不便秘心得～
这饮食结构让我一天就掉2.2斤！半年瘦30斤还这么紧致！App03:27
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减肥金三角真的缺一不可呀！睡眠这块真的是太影响新陈代谢了！App03:56
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你一定要试一下空腹有氧运动！排的真轻松！燕麦杯也是！App01:57
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半年瘦了30斤维持到现在，真的是离不开减肥金三角！App02:52
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半年瘦30斤并维持没有小肚子，这5个越吃越瘦的习惯分享给大家App03:46
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空腹有氧运动把顽固的脂肪都燃烧掉了！小肚子和胳膊上脂肪都没了App02:23
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空腹有氧运动真的是燃脂之神！再搭配合理的三餐！不瘦才怪！App03:47
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吃不胖的7个习惯，同事羡慕我吃得多还不胖，可把我厉害惨了！App03:10
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1天就掉了1.6斤，生活化减肥很随意！腹部也没有多余的脂肪！App02:44
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黑木耳清道夫，排的顺畅，脸色好，小肚子也没有了～App02:08
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脂肪消耗跟运动强度有关，跟运动时间无关，我每次也就运动半小时App02:39
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半年瘦了30斤后维持的很稳定，没有小肚子App03:08
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不是运动时间越长，减脂效果就越好！你不掉秤的原因还有很多！App02:07
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在杭州又吃的面又吃的烤串，体重一点没重！还没小肚子！App02:35
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你真的可以永远相信空腹有氧爬楼梯！燃脂效果绝绝子！App02:02
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连续吃了3天月饼，体重还掉了？！减肥真轻松～App04:21
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炸年糕，炸臭豆腐也不是不能吃，平常的饮食和运动习惯很重要‼️App02:54
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