单臂自由泳高阶练习，关注点放在核心动力和时机的配合上

如果你能很好地完成徒手自由泳单臂练习，并且熟悉了换手和换气的配合。接下来，一个更高的要求是将关注点放在核心的运动，而不只是手臂动作上。