三个陆上练习，激活臀部和大腿后侧肌肉，使自由泳打腿正确地发力

不会运用或不习惯运用这些肌肉的人，就会出现曲腿上抬，用膝盖打水的问题。 本视频介绍三个陆上练习，锻炼激活臀部和大腿后侧肌肉，以正确地打腿。