每天学点游泳知识，你也可以当自己的教练——自由泳配速与强度

本视频让你直观感受自由泳不同的配速和强度 放松配速 (小于70%强度) 有氧配速 (70%-75%强度) 公开水域配速 (75%-80%强度) 长距离配速 (80%-85%强度) 中距离配速 (85%-90%强度) 冲刺速度 (90%-95%强度)