直立打腿，培养小而快的打腿，是提高交替打腿和蝶泳腿的进阶方法

直立打腿是进阶的打水水感与力量训练方式，对于自由泳、仰泳和蝶泳都有帮助。这项练习要在深水区进行。 进行直立打腿时，你会迫使自己快速而有效地打腿。因为如果你不这样做，身体会往下沉，你将无法呼吸。