上班族减脂快捷主食！杂粮饭也可以很好吃~煮杂粮饭保姆级教程～

✔️煮杂粮饭的比例一般是大米和杂粮1比1组合，如果是刚尝试的话可以先从2比1的比例过度过来。 - ✔️杂粮饭搭配： 1⃣️小米藜麦饭 ：大米1杯+小米4/1+玉米碎4/1+藜麦2/1 2⃣️三色糙米饭：大米1杯+紫米4/1+三色糙米2/1+玉米碎4/1 3⃣️ 绿豆藜麦饭：大米1杯+小米4/1+绿豆4/1+藜麦2/1 4⃣️五谷杂粮饭：大米1杯+黑米4/1+红米8/1+藜麦2/1+小米8/1 - ✔️杂粮饭吃法： 1⃣️紫菜包饭：米饭加热，加入香油，白芝麻，盐拌匀，包上煮好的蔬菜卷成卷。 2⃣️韩式拌饭：米饭加热，将配菜无油炒熟，淋入调好的低脂韩式拌饭酱汁，拌匀就能吃上啦~ 3⃣️杂粮三明治：煎个午餐肉、荷包蛋，海苔剪开，放上杂粮饭，泡菜，芝士片，荷包蛋，午餐肉，叠成三明治。