常做一项简单的运动，年轻不是梦。每天30分钟锻炼，健康有活力！

我们都习惯坐在那儿一两个小时不动，这会令一些肌肉处于紧张疲乏的状态，循环减弱，导致肌肉力量减弱，而造成一些对身体的危害。 即使是一个运动员，如果没有一个正确的拉伸，灵活运动的训练，也是很容易受伤的。 每天坚持30分钟的正确训练，将力量和灵活训练结合起来，你可以重新焕发出青春的光彩。 首先是要把锻炼放在生活的首位，不要有任何的借口，不去锻炼。 然后我们锻炼了，不仅需要力量的训练，更要有灵活的拉伸运动，以确保我们整个全身的血液循环，并有足够的氧气的供应。 坚持每天锻炼，一个动作要重复的去做，但是动作要轻柔缓，尤其是刚开始，有一些人有高血压，糖尿病等，不能着急，难度需要一点点的提高，最重要的是要坚持不能放弃。