"小幸老师瑜伽课堂" |这样加深髋关节的外旋

髋的外旋紧张是许多人反馈给我的问题，在前面的分享中，我已经讲过了髋关节外旋能力的练习，今天通过简易“马面式”来加深髋关节的外旋，这也是我个人日常的髋外旋练习方法，配合骨盆和臀肌的正位，这个动作能非常有效的帮我拉伸髋外旋的筋膜肌肉，同时拉伸大腿前侧肌肉。加入了扭转练习，动作深度加强了些些，也能帮助我们更多的灵活竖脊肌。 乐于分享，欢迎关注，感恩同路！