"小幸老师瑜伽课堂" | 三招教你提升髋关节伸展力(语音讲解+字幕)

髋关节是连接躯干与下肢的重要关节，也是全身负荷体重最多、受力最重的关节。髋关节在日常功能活动中承受巨大应力作用的同时，也在人类直立行走中起着特殊的力传导作用，因此它既需要稳固性，又需要很大的灵活性。我们所知的股骨头坏死、骨质疏松以及老年人股骨颈骨折，都是髋关节相关疾病，主要是由于髋关节负荷过小，运动刺激过少､过于单一，如果久坐､久站可能会引起髋关节骨质丢失，使股骨颈处形成弱点，在不经意的情况下出现骨折｡所以提升髋关节能力显得非常重要。 今天带来髋关节的后伸展力日常练习，通过三套完整练习来提升髋关节的伸展力，希望能更多的帮助到大家的日常练习哈！ 坐的太久、卧的太多的我们最需要的纵向伸展力，给我们完美状态的伸展力，在练习中寻找吧！关于髋关节的能力提升，后续我还会继续录制和发布内旋、外旋、屈曲、外展、内收等等一系列的练习视频，大家多多关注转发哦！ 乐于分享，欢迎关注，感恩同路！