"小幸老师瑜伽课堂" | 髋关节内旋的日常练习

髋的外旋之后内旋驾到！ 瑜伽中，我们追求内旋外旋平衡，对于体态来说，会很好的稳定运动中的骨盆平稳，矫正腿型，延长膝关节健康寿命，抵抗骨骼衰老，同时髋的内旋练习对于消化系统有很好的保养功效。 髋关节的内旋练习我们主要通过变化的英雄式来完成，有浅有深，循序渐进，并通过哈他瑜伽的半蹲式来加强髋内旋的梨状肌伸展与内收肌稳定来增强内旋力量稳定。 练起来吧！ 乐于分享，欢迎关注，感恩同路！