"小幸老师瑜伽课堂" | 用髋内收来激活自信

鸟王式是充分的髋关节内收+轻度的髋内旋动作。 瑜伽研究者发现，大多果决、坚定、自信度高的人通畅鸟王式稳定时间较长。我们可以尝试看看，通过盆地、髋臀的内收稳定，从身体的中心来发起自信、果断的生命力，就像鹰，展翅而飞的时候没有任何的犹疑不安。 我，是注射引起的臀肌挛缩症候群一员。髋臀外侧肌群几乎失去弹性，牛面式、鸟王对于我一直是难点。讲真，生活中选择困难等等也是我的弱点哩。人就是这样，身心合一，内收力差，头脑也会配合它。所以我用砖、用书...不断加深我的鸟王式练习，算是初有成效了。分享给大家！希望我们一起在瑜伽的练习中克服弱点，如鹰般果敢！ 乐于分享，欢迎关注，感恩同路！