背部肌肉弹力带站姿直臂下压锻炼背阔肌健身教学

目标肌肉：背阔肌 训练目的：发展背阔肌的肌力、肌耐力 器械名称：弹力带 动作名称：弹力带站姿直臂下压 设计原理：弹力带站姿直臂下压这个动作阻力形式是弹力带，阻力方向向上，我们对抗阻力向下运动，在向下运动的过程中，包含了大臂在肩关节处伸的动作。而背阔肌近固定向心收缩时有使大臂在肩关节处伸的功能，所以这个动作可以锻炼到背阔肌。