背部肌肉哑铃侧平举锻炼冈上肌健身教学

目标肌肉：冈上肌 训练目的：发展冈上肌的肌力、肌耐力 器械名称：杠铃 动作名称：哑铃侧平举 设计原理：哑铃侧平举这个动作阻力形式是哑铃，阻力方向向下，我们对抗阻力向上运动，做了大臂在肩关节处外展的动作。而冈上肌近固定向心收缩时有使大臂在肩关节处外展的功能，所以这个动作可以锻炼到冈上肌。