打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
16万粉丝412视频
关注

注重细节，运用技巧。不用自宫就能练就倒三角身材的背阔肌的秘籍

原创3300次播放2020-07-07发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
24/216

虎头肩，3D肩，最佳训练流程，练到爆炸，练到起飞。练到怀疑人生App06:02
虎头肩，3D肩，最佳训练流程，练到爆炸，练到起飞。练到怀疑人生
注重细节，运用技巧。不用自宫就能练就倒三角身材的背阔肌的秘籍App05:36
播放中
注重细节，运用技巧。不用自宫就能练就倒三角身材的背阔肌的秘籍
深蹲常见错误，男性深蹲教学视频，助你更加强大，增强“耐力”。App05:31
深蹲常见错误，男性深蹲教学视频，助你更加强大，增强“耐力”。
科学“配对”肌肉，合理使用超级组，让你坚挺泵感十足的训练技巧App04:11
科学“配对”肌肉，合理使用超级组，让你坚挺泵感十足的训练技巧
大家常练的4个动作，10个人里有10个人不注意动作细节，导致伤病App05:27
大家常练的4个动作，10个人里有10个人不注意动作细节，导致伤病
卧推胸肌感觉不强烈，两个小技巧改善后，“飞机场”变D号杯。App04:18
卧推胸肌感觉不强烈，两个小技巧改善后，“飞机场”变D号杯。
健身：上半身分化训练如何选择动作更科学，更高效。App04:16
健身：上半身分化训练如何选择动作更科学，更高效。
胳膊练不好，没效果，是犯了手臂训练的4个常见错误。App04:22
胳膊练不好，没效果，是犯了手臂训练的4个常见错误。
腹肌训练：添加腹斜肌训练，会让你的腹部线条更棒，更显V字身材App05:01
腹肌训练：添加腹斜肌训练，会让你的腹部线条更棒，更显V字身材
膝盖力量怎么训练？深蹲中注意什么错误可以避免膝盖疼痛。App03:51
膝盖力量怎么训练？深蹲中注意什么错误可以避免膝盖疼痛。
在下半身训练计划中加上它，可以提升你的表现，让你稳如泰山。App01:22
在下半身训练计划中加上它，可以提升你的表现，让你稳如泰山。
背阔肌教学：注意几个点，背部肌肉很好找感觉，很好练。App01:05
背阔肌教学：注意几个点，背部肌肉很好找感觉，很好练。
每天5分钟，改善不良体态，提升气质。App02:18
每天5分钟，改善不良体态，提升气质。
你是增肌困难户吗？男生如何增肌？用对方法轻松增长肌肉。App04:34
你是增肌困难户吗？男生如何增肌？用对方法轻松增长肌肉。
努力训练腹肌线条还不清晰，到底哪做错了？三个步骤改变训练结果App04:49
努力训练腹肌线条还不清晰，到底哪做错了？三个步骤改变训练结果
健身干货：三步消除腹部顽固脂肪。App04:11
健身干货：三步消除腹部顽固脂肪。
健身干货：让你吃的够好够饱的情况下，还能让你更快减脂。App04:10
健身干货：让你吃的够好够饱的情况下，还能让你更快减脂。
同是深蹲，颈前深蹲与颈后深蹲对于练腿哪个更有效，有什么区别。App01:49
同是深蹲，颈前深蹲与颈后深蹲对于练腿哪个更有效，有什么区别。
上斜杠铃卧推：建议握距窄一点，减少肩膀前束发力代偿过多。App01:56
上斜杠铃卧推：建议握距窄一点，减少肩膀前束发力代偿过多。
健身干货：增肌训练要做多少组，才能最大化增长肌肉。App04:31
健身干货：增肌训练要做多少组，才能最大化增长肌肉。
健身干货：增长肌肉最好的训练频率是每周几练，才能最快有效增肌App04:35
健身干货：增长肌肉最好的训练频率是每周几练，才能最快有效增肌
健身干货：帮你加速增肌的三个建议。快速增肌是可行的。App04:55
健身干货：帮你加速增肌的三个建议。快速增肌是可行的。
如果你的手臂维度难涨，建议你在训练肱三头肌时加入这个动作细节App03:21
如果你的手臂维度难涨，建议你在训练肱三头肌时加入这个动作细节
练俯卧撑这么久你都不知道练错了，俯卧撑的常见错误以及改正方法App03:36
练俯卧撑这么久你都不知道练错了，俯卧撑的常见错误以及改正方法
练背最好的动作引体，练了很久没有进步，这四个错误你得避免。App05:25
练背最好的动作引体，练了很久没有进步，这四个错误你得避免。
别在这样练背，打造倒三角背部的三个王牌动作让你的训练更加高效App06:26
别在这样练背，打造倒三角背部的三个王牌动作让你的训练更加高效
如何让下腹部肌肉线条更加明显。App03:35
如何让下腹部肌肉线条更加明显。
单臂绳索下拉，更强的下背阔刺激App01:41
单臂绳索下拉，更强的下背阔刺激
绳索划船注意细节和技巧，这样的动作变式让背阔刺激更强。App04:02
绳索划船注意细节和技巧，这样的动作变式让背阔刺激更强。
关节活动度受限和肌肉紧张会让深蹲动作出现损伤App04:35
关节活动度受限和肌肉紧张会让深蹲动作出现损伤
健身干货：三角肌训练之俯身哑铃侧平举App01:08
健身干货：三角肌训练之俯身哑铃侧平举
相关推荐
评论 17
打开App观看
#爱美女人从护肤开始
00:08
#爱美女人从护肤开始
0次播放4天前
北京律师团队桂林开庭某镇政府违反拆迁协议，实施Q拆养殖场？？
00:58
北京律师团队桂林开庭某镇政府违反拆迁协议，实施Q拆养殖场？？
0次播放3天前
夕阳无限好，只是近黄昏 #和风一起捕捉山顶的风景 #志同道合的人才会喜欢同一片风景
00:24
夕阳无限好，只是近黄昏 #和风一起捕捉山顶的风景 #志同道合的人才会喜欢同一片风景
123次播放4天前
干塘捉鱼，感受池塘捞鱼的乐趣。
00:54
干塘捉鱼，感受池塘捞鱼的乐趣。
0次播放前天20:06
特朗普最大的遗憾，伊万卡关键时刻背叛！只是因为贪心与害怕吗？
04:42
特朗普最大的遗憾，伊万卡关键时刻背叛！只是因为贪心与害怕吗？
1.9万次播放4天前
梅德韦杰夫对袭击很气愤，发起最高斩首
04:28
梅德韦杰夫对袭击很气愤，发起最高斩首
55次播放4天前
哥也是有个性的人😜#搞笑视频 #给生活找点乐子 #逗你一笑😃忘掉烦恼 #艾特你想艾特的人
00:07
哥也是有个性的人😜#搞笑视频 #给生活找点乐子 #逗你一笑😃忘掉烦恼 #艾特你想艾特的人
5711次播放前天08:20
内搭分享 | 1688平价内搭分享！都是对比全网相对便宜的价格！
04:36
内搭分享 | 1688平价内搭分享！都是对比全网相对便宜的价格！
0次播放3天前
快来看看我的视频吧~
01:36
快来看看我的视频吧~
0次播放前天20:10
快来看看我的视频吧~
00:23
快来看看我的视频吧~
0次播放3天前
【益安宁丸杯老年大学才艺大赛圆满落幕】我们从朝霞走成了夕阳
06:53
【益安宁丸杯老年大学才艺大赛圆满落幕】我们从朝霞走成了夕阳
499次播放3天前
为什么护士的离职率越来越高?#护士#医院#护士辞职#男护士
01:15
为什么护士的离职率越来越高?#护士#医院#护士辞职#男护士
1次播放3天前
韩国政坛变天，尹锡悦耍阴招，李在明被判刑，恐与总统宝座无缘！
03:08
韩国政坛变天，尹锡悦耍阴招，李在明被判刑，恐与总统宝座无缘！
7310次播放前天13:25
#抖音热点宝 #童言童语 #骗你生女儿 #原谅我不厚道的笑了
00:43
#抖音热点宝 #童言童语 #骗你生女儿 #原谅我不厚道的笑了
4次播放前天09:39
有公务员的样子却没有公务员的待遇
00:12
有公务员的样子却没有公务员的待遇
69次播放前天17:34

推荐作者

猴哥说游

猴哥说游

优质游戏领域创作者
413万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
小米vlog

小米vlog

优质vlog领域创作者
79万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
一线

一线

四川省成都市金牛区融媒体中心旗下一线官方账号
784万粉丝 · 2334.2万播放
去看看
小强说电影

小强说电影

优质影视领域创作者
215万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
西班牙小哥儿德明

西班牙小哥儿德明

中外文化体验者
366万粉丝 · 1090.8万播放
去看看
干果电影

干果电影

西瓜视频创作者
17万粉丝 · 5119.9万播放
去看看
山鸡哥的小师妹

山鸡哥的小师妹

西瓜视频创作者
439万粉丝 · 302播放
去看看
男人爱看

男人爱看

娱乐领域创作者
37万粉丝 · 2464.8万播放
去看看
猴哥修手机

猴哥修手机

德州市陵城区恒信通讯器材店维修技师 优质数码领域创作者
19万粉丝 · 3347万播放
去看看
西柚短剧

西柚短剧

西瓜视频创作者
123万粉丝 · 1.9万播放
去看看