打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
18万粉丝423视频
关注

练背最好的动作引体，练了很久没有进步，这四个错误你得避免。

原创2.6万次播放2020-11-17发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
47/216

练俯卧撑这么久你都不知道练错了，俯卧撑的常见错误以及改正方法App03:36
练俯卧撑这么久你都不知道练错了，俯卧撑的常见错误以及改正方法
练背最好的动作引体，练了很久没有进步，这四个错误你得避免。App05:25
播放中
练背最好的动作引体，练了很久没有进步，这四个错误你得避免。
别在这样练背，打造倒三角背部的三个王牌动作让你的训练更加高效App06:26
别在这样练背，打造倒三角背部的三个王牌动作让你的训练更加高效
如何让下腹部肌肉线条更加明显。App03:35
如何让下腹部肌肉线条更加明显。
单臂绳索下拉，更强的下背阔刺激App01:41
单臂绳索下拉，更强的下背阔刺激
绳索划船注意细节和技巧，这样的动作变式让背阔刺激更强。App04:02
绳索划船注意细节和技巧，这样的动作变式让背阔刺激更强。
关节活动度受限和肌肉紧张会让深蹲动作出现损伤App04:35
关节活动度受限和肌肉紧张会让深蹲动作出现损伤
健身干货：三角肌训练之俯身哑铃侧平举App01:08
健身干货：三角肌训练之俯身哑铃侧平举
健身干货：虎头肩之三角肌中束训练App01:17
健身干货：虎头肩之三角肌中束训练
健身干货：上斜卧推这个角度对胸肌上束的刺激效果更好App01:58
健身干货：上斜卧推这个角度对胸肌上束的刺激效果更好
健身干货：哑铃飞鸟怎么练可以让胸肌的刺激更强。App01:32
健身干货：哑铃飞鸟怎么练可以让胸肌的刺激更强。
用这两个动作，深蹲不用大重量也可以有很好的训练强度和效果App01:21
用这两个动作，深蹲不用大重量也可以有很好的训练强度和效果
增肌训练组间歇休息多长时间对肌肉增长比较好。App01:02
增肌训练组间歇休息多长时间对肌肉增长比较好。
看着简单，做着难，杠铃推举应该怎么练App03:07
看着简单，做着难，杠铃推举应该怎么练
学会四个技巧，让深蹲重量更大动作更稳App03:31
学会四个技巧，让深蹲重量更大动作更稳
一个小技巧，让俯卧撑对胸肌的刺激更强。App01:19
一个小技巧，让俯卧撑对胸肌的刺激更强。
可以让背部又宽又厚的几个训练动作，但很多人都没有做对App01:57
可以让背部又宽又厚的几个训练动作，但很多人都没有做对
肩后束练不大？三个技巧让你练大后束。App03:53
肩后束练不大？三个技巧让你练大后束。
练硬拉容易弓背，或许是站距有问题。App01:39
练硬拉容易弓背，或许是站距有问题。
从新手到高手的俯卧撑进阶训练，不去健身房，在家也能练大胸肌。App02:49
从新手到高手的俯卧撑进阶训练，不去健身房，在家也能练大胸肌。
如何让练出粗壮的臂围？简单两点轻松让臂围增加五公分。App02:07
如何让练出粗壮的臂围？简单两点轻松让臂围增加五公分。
杠铃提拉不练肩，更毁肩，这样改良杠铃提拉更安全更高效。App02:09
杠铃提拉不练肩，更毁肩，这样改良杠铃提拉更安全更高效。
颈后推肩和颈前推肩有什么区别，哪个动作最高效。App01:37
颈后推肩和颈前推肩有什么区别，哪个动作最高效。
颈后高位下拉是最垃圾的动作之一，根本不值得训练。App01:15
颈后高位下拉是最垃圾的动作之一，根本不值得训练。
很多人练的哑铃前平举是非常低效的动作。有这些原因你赞同不赞同App01:13
很多人练的哑铃前平举是非常低效的动作。有这些原因你赞同不赞同
健身教学：卧推的正确姿势App01:57
健身教学：卧推的正确姿势
怎么练习卧推胸肌都没有增长，了解一下胸肌训练的不常见错误。App03:45
怎么练习卧推胸肌都没有增长，了解一下胸肌训练的不常见错误。
腹肌训练的注意要点，动作细节做好，腹肌练的更加好看。App01:13
腹肌训练的注意要点，动作细节做好，腹肌练的更加好看。
力竭训练对肌肉增长真的有效吗？怎么训练可以让肌肉更快增长。App05:32
力竭训练对肌肉增长真的有效吗？怎么训练可以让肌肉更快增长。
腹部脂肪为什么难减，怎么样运动腹部脂肪可以更快消耗。App03:52
腹部脂肪为什么难减，怎么样运动腹部脂肪可以更快消耗。
健身前不要做这三件事，很多人都有这个习惯，看看你有没有中招App02:23
健身前不要做这三件事，很多人都有这个习惯，看看你有没有中招
相关推荐
评论 78

推荐作者

北极看电影

北极看电影

优质影视领域创作者
460万粉丝 · 4.3亿播放
去看看
魔哒君

魔哒君

知名游戏领域创作者
305万粉丝 · 5亿播放
去看看
西瓜放映厅

西瓜放映厅

西瓜放映厅官方账号
188万粉丝 · 2.7亿播放
去看看
木瓜电影w

木瓜电影w

优质动漫领域创作者
80万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
PP香蕉放映厅

PP香蕉放映厅

PP旗下账号
60万粉丝 · 6亿播放
去看看
电气工程技术

电气工程技术

电气工程师
145万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
左手妹妹

左手妹妹

西瓜视频创作者
26万粉丝 · 6.3亿播放
去看看
信徒Shinja

信徒Shinja

优质游戏领域创作者
16万粉丝 · 865.5万播放
去看看
kk分享

kk分享

西瓜视频创作者
17万粉丝 · 3216.2万播放
去看看