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从新手到高手的俯卧撑进阶训练，不去健身房，在家也能练大胸肌。

原创3710次播放2022-02-26发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
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练硬拉容易弓背，或许是站距有问题。App01:39
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从新手到高手的俯卧撑进阶训练，不去健身房，在家也能练大胸肌。App02:49
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如何让练出粗壮的臂围？简单两点轻松让臂围增加五公分。App02:07
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杠铃提拉不练肩，更毁肩，这样改良杠铃提拉更安全更高效。App02:09
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颈后推肩和颈前推肩有什么区别，哪个动作最高效。App01:37
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颈后高位下拉是最垃圾的动作之一，根本不值得训练。App01:15
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很多人练的哑铃前平举是非常低效的动作。有这些原因你赞同不赞同App01:13
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健身教学：卧推的正确姿势App01:57
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怎么练习卧推胸肌都没有增长，了解一下胸肌训练的不常见错误。App03:45
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腹肌训练的注意要点，动作细节做好，腹肌练的更加好看。App01:13
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力竭训练对肌肉增长真的有效吗？怎么训练可以让肌肉更快增长。App05:32
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腹部脂肪为什么难减，怎么样运动腹部脂肪可以更快消耗。App03:52
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健身前不要做这三件事，很多人都有这个习惯，看看你有没有中招App02:23
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一个动作让你突破哑铃推肩的重量瓶颈，同时改善左右肌力不平衡。App01:07
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健身中三个最容易做错的动作，很多人还以为练对了。App02:04
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