健身教学：卧推的正确姿势

经典健身动作，简单易懂的健身解说。

72/217

App01:13

很多人练的哑铃前平举是非常低效的动作。有这些原因你赞同不赞同

App01:57

播放中

健身教学：卧推的正确姿势

App03:45

怎么练习卧推胸肌都没有增长，了解一下胸肌训练的不常见错误。

App01:13

腹肌训练的注意要点，动作细节做好，腹肌练的更加好看。

App05:32

力竭训练对肌肉增长真的有效吗？怎么训练可以让肌肉更快增长。

App03:52

腹部脂肪为什么难减，怎么样运动腹部脂肪可以更快消耗。

App02:23

健身前不要做这三件事，很多人都有这个习惯，看看你有没有中招

App01:07

一个动作让你突破哑铃推肩的重量瓶颈，同时改善左右肌力不平衡。

App02:04

健身中三个最容易做错的动作，很多人还以为练对了。

App01:30

肌肉停止生长的五个原因，快看看你有没有中招。

App01:53

盘点4个最烂的健身动作，完全没必要去练。

App01:48

5个最佳的二头训练动作，你都知道哪些

App01:52

5个实用小技巧，帮你突破卧推平台期。

App02:07

肱二头肌训练的常见错误，几乎每个人都会犯，纠正后臂围增长迅速

App02:46

盘点哑铃卧推的5个常见错误，10人有8个这样练，你有没有正在犯？

App02:18

最佳训练三头的动作都有哪些？讲几个你从没练过的动作。

App02:06

健身干货：这几个手臂三头肌训练动作你都做过哪些。

App01:06

胸肌训练干货：哑铃飞鸟的两个常见错误。

App02:22

盘点二头的6个最佳训练动作，练出粗壮的麒麟臂。

App01:21

用三个小技巧，快速提升引体向上的能力，帮你突破一分钟50个。

App01:01

健身干货：练背的两个小技巧，可以让背部肌肉更多的参与发力。

App03:24

健身干货：这几个背部训练动作，帮你打造3D厚背。

App02:03

四招帮你打造宽肩

App02:10

不同角度，不同刺激的5个二头训练动作，帮助你打造40CM臂围。

App01:59

4个针对下腹的训练动作，帮你打造出第8块腹肌

App02:32

辛苦训练手臂为什么不涨，做到这几点，手臂一定能有效增长。

App01:35

胸部大小左右不平衡怎么调整

App01:56

如果只能做5个三头的训练动作，我一定会选择这5个。

App02:22

后束练起来没有感觉，今天告诉你，怎样才能最有效的针对后束训练

App00:53

健身干货：用龙门架训练三头肌时的训练要点

App02:10

仅一根弹力，就能练大三头，还去什么健身房。