打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
16万粉丝412视频
关注

健身前不要做这三件事，很多人都有这个习惯，看看你有没有中招

原创4518次播放2022-07-26发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
76/216

腹部脂肪为什么难减，怎么样运动腹部脂肪可以更快消耗。App03:52
腹部脂肪为什么难减，怎么样运动腹部脂肪可以更快消耗。
健身前不要做这三件事，很多人都有这个习惯，看看你有没有中招App02:23
播放中
健身前不要做这三件事，很多人都有这个习惯，看看你有没有中招
一个动作让你突破哑铃推肩的重量瓶颈，同时改善左右肌力不平衡。App01:07
一个动作让你突破哑铃推肩的重量瓶颈，同时改善左右肌力不平衡。
健身中三个最容易做错的动作，很多人还以为练对了。App02:04
健身中三个最容易做错的动作，很多人还以为练对了。
肌肉停止生长的五个原因，快看看你有没有中招。App01:30
肌肉停止生长的五个原因，快看看你有没有中招。
盘点4个最烂的健身动作，完全没必要去练。App01:53
盘点4个最烂的健身动作，完全没必要去练。
5个最佳的二头训练动作，你都知道哪些App01:48
5个最佳的二头训练动作，你都知道哪些
5个实用小技巧，帮你突破卧推平台期。App01:52
5个实用小技巧，帮你突破卧推平台期。
肱二头肌训练的常见错误，几乎每个人都会犯，纠正后臂围增长迅速App02:07
肱二头肌训练的常见错误，几乎每个人都会犯，纠正后臂围增长迅速
盘点哑铃卧推的5个常见错误，10人有8个这样练，你有没有正在犯？App02:46
盘点哑铃卧推的5个常见错误，10人有8个这样练，你有没有正在犯？
最佳训练三头的动作都有哪些？讲几个你从没练过的动作。App02:18
最佳训练三头的动作都有哪些？讲几个你从没练过的动作。
健身干货：这几个手臂三头肌训练动作你都做过哪些。App02:06
健身干货：这几个手臂三头肌训练动作你都做过哪些。
胸肌训练干货：哑铃飞鸟的两个常见错误。App01:06
胸肌训练干货：哑铃飞鸟的两个常见错误。
盘点二头的6个最佳训练动作，练出粗壮的麒麟臂。App02:22
盘点二头的6个最佳训练动作，练出粗壮的麒麟臂。
用三个小技巧，快速提升引体向上的能力，帮你突破一分钟50个。App01:21
用三个小技巧，快速提升引体向上的能力，帮你突破一分钟50个。
健身干货：练背的两个小技巧，可以让背部肌肉更多的参与发力。App01:01
健身干货：练背的两个小技巧，可以让背部肌肉更多的参与发力。
健身干货：这几个背部训练动作，帮你打造3D厚背。App03:24
健身干货：这几个背部训练动作，帮你打造3D厚背。
四招帮你打造宽肩App02:03
四招帮你打造宽肩
不同角度，不同刺激的5个二头训练动作，帮助你打造40CM臂围。App02:10
不同角度，不同刺激的5个二头训练动作，帮助你打造40CM臂围。
4个针对下腹的训练动作，帮你打造出第8块腹肌App01:59
4个针对下腹的训练动作，帮你打造出第8块腹肌
辛苦训练手臂为什么不涨，做到这几点，手臂一定能有效增长。App02:32
辛苦训练手臂为什么不涨，做到这几点，手臂一定能有效增长。
胸部大小左右不平衡怎么调整App01:35
胸部大小左右不平衡怎么调整
如果只能做5个三头的训练动作，我一定会选择这5个。App01:56
如果只能做5个三头的训练动作，我一定会选择这5个。
后束练起来没有感觉，今天告诉你，怎样才能最有效的针对后束训练App02:22
后束练起来没有感觉，今天告诉你，怎样才能最有效的针对后束训练
健身干货：用龙门架训练三头肌时的训练要点App00:53
健身干货：用龙门架训练三头肌时的训练要点
仅一根弹力，就能练大三头，还去什么健身房。App02:10
仅一根弹力，就能练大三头，还去什么健身房。
深蹲看似简单，但很多人做错，简单四个步骤帮你正确练习深蹲App05:26
深蹲看似简单，但很多人做错，简单四个步骤帮你正确练习深蹲
硬拉看似简单，其实很多人练错，学会五个技巧，轻松拉起更大重量App04:36
硬拉看似简单，其实很多人练错，学会五个技巧，轻松拉起更大重量
如何通过饮食把体脂降到12%，让小腹脂肪消失不见App04:30
如何通过饮食把体脂降到12%，让小腹脂肪消失不见
5个动作，帮你打造粗壮手臂App01:01
5个动作，帮你打造粗壮手臂
奥赛健体运动员，特里的6个让胸肌炸裂的动作App01:24
奥赛健体运动员，特里的6个让胸肌炸裂的动作
相关推荐
评论 1
打开App观看
快来看看我的视频吧~
01:35
快来看看我的视频吧~
0次播放前天23:27
#每日童装穿搭分享 #生女儿就是用来打扮的 #羽绒服 #好看的衣服都在这里
00:10
#每日童装穿搭分享 #生女儿就是用来打扮的 #羽绒服 #好看的衣服都在这里
241次播放昨天13:01
梅姐菜谱之茄子饼，不会茄盒是没看到那页呢#东北 #情侣日常
01:00
梅姐菜谱之茄子饼，不会茄盒是没看到那页呢#东北 #情侣日常
1308次播放昨天20:39
#十二星座 #风象星座 #酸奶拌红枣
03:31
#十二星座 #风象星座 #酸奶拌红枣
0次播放3天前
快来看看我的视频吧~
03:44
快来看看我的视频吧~
8次播放前天01:53
鸭子大战癞蛤蟆保护白天鹅#峨眉后山#户外 #动物的迷惑行为
00:10
鸭子大战癞蛤蟆保护白天鹅#峨眉后山#户外 #动物的迷惑行为
6385次播放3天前
“你应该大声说拜拜”#滑雪 #极限运动 #冬天一起去滑雪吧
00:13
“你应该大声说拜拜”#滑雪 #极限运动 #冬天一起去滑雪吧
787次播放前天22:22
#我在岗位上 半夜过来个娘们想揍我，给我吓坏了
00:07
#我在岗位上 半夜过来个娘们想揍我，给我吓坏了
0次播放昨天16:10
中国家门口绝不能乱##
05:07
中国家门口绝不能乱##
0次播放前天22:41
不管你开什么车，回家你就的听话，父母一辈子没什么文化，就是农民，白善孝为先，开再好的车有什么用，父母坐不上有什么用，车就是用来享受的，常回家看看，感恩父母，感谢父母的养育之恩。
01:43
不管你开什么车，回家你就的听话，父母一辈子没什么文化，就是农民，白善孝为先，开再好的车有什么用，父母坐不上有什么用，车就是用来享受的，常回家看看，感恩父母，感谢父母的养育之恩。
123次播放前天08:17
11月14日(1)
01:30
11月14日(1)
0次播放3天前
#阜阳保利大国璟#阜阳千百意 #阜阳 这样的沿河观景房你喜欢嘛？
00:14
#阜阳保利大国璟#阜阳千百意 #阜阳 这样的沿河观景房你喜欢嘛？
586次播放3天前
快来看看我的视频吧~
13:21
快来看看我的视频吧~
1次播放前天15:49
今天的你对我爱搭不理，明天 雷阵雨转中雨 34~25℃#泡酒
00:07
今天的你对我爱搭不理，明天 雷阵雨转中雨 34~25℃#泡酒
579次播放前天23:36
笑死我了#奶龙 #社会摇 #乱七八糟
00:10
笑死我了#奶龙 #社会摇 #乱七八糟
0次播放3天前

推荐作者

陈长安

陈长安

西瓜视频创作者
130万粉丝 · 6.8亿播放
去看看
萌妹电影

萌妹电影

西瓜视频创作者
59万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
武汉资讯

武汉资讯

西瓜视频创作者
98万粉丝 · 10.6亿播放
去看看
铃木白石

铃木白石

优质游戏领域创作者
37万粉丝 · 2134.1万播放
去看看
姜还是老的辣辣

姜还是老的辣辣

三农领域创作者
37万粉丝 · 766.4万播放
去看看
爆笑小白盘点

爆笑小白盘点

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
Da圣音乐

Da圣音乐

西瓜视频创作者
26万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
游梦人生

游梦人生

西瓜视频创作者
42万粉丝 · 4971.4万播放
去看看