打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
16万粉丝412视频
关注

如果只能做5个三头的训练动作，我一定会选择这5个。

原创1885次播放2022-12-08发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
97/216

胸部大小左右不平衡怎么调整App01:35
胸部大小左右不平衡怎么调整
如果只能做5个三头的训练动作，我一定会选择这5个。App01:56
播放中
如果只能做5个三头的训练动作，我一定会选择这5个。
后束练起来没有感觉，今天告诉你，怎样才能最有效的针对后束训练App02:22
后束练起来没有感觉，今天告诉你，怎样才能最有效的针对后束训练
健身干货：用龙门架训练三头肌时的训练要点App00:53
健身干货：用龙门架训练三头肌时的训练要点
仅一根弹力，就能练大三头，还去什么健身房。App02:10
仅一根弹力，就能练大三头，还去什么健身房。
深蹲看似简单，但很多人做错，简单四个步骤帮你正确练习深蹲App05:26
深蹲看似简单，但很多人做错，简单四个步骤帮你正确练习深蹲
硬拉看似简单，其实很多人练错，学会五个技巧，轻松拉起更大重量App04:36
硬拉看似简单，其实很多人练错，学会五个技巧，轻松拉起更大重量
如何通过饮食把体脂降到12%，让小腹脂肪消失不见App04:30
如何通过饮食把体脂降到12%，让小腹脂肪消失不见
5个动作，帮你打造粗壮手臂App01:01
5个动作，帮你打造粗壮手臂
奥赛健体运动员，特里的6个让胸肌炸裂的动作App01:24
奥赛健体运动员，特里的6个让胸肌炸裂的动作
5个背部训练，绝对燃爆背部肌肉App01:04
5个背部训练，绝对燃爆背部肌肉
只想减小肚子，局部减脂可行吗?App01:14
只想减小肚子，局部减脂可行吗?
健体运动员微笑天使萨迪克的背＋二头训练App01:48
健体运动员微笑天使萨迪克的背＋二头训练
引体向上握距该握多宽，关于引体向上的这3个问题你一定要知道App01:01
引体向上握距该握多宽，关于引体向上的这3个问题你一定要知道
臀部练不大，练不翘的3个原因App01:40
臀部练不大，练不翘的3个原因
不一样的肩部训练，肩部这样练，全方位无死角的虐翻你的三角肌。App01:29
不一样的肩部训练，肩部这样练，全方位无死角的虐翻你的三角肌。
辛苦锻炼来的肌肉，该怎样避免肌肉流失。App01:36
辛苦锻炼来的肌肉，该怎样避免肌肉流失。
为什么做俯卧撑力量训练练出来的肌肉跟别人扳手腕使不上劲。App01:36
为什么做俯卧撑力量训练练出来的肌肉跟别人扳手腕使不上劲。
经过健身锻炼，身材还是圆胖，体脂率还不降反升怎么回事？App01:37
经过健身锻炼，身材还是圆胖，体脂率还不降反升怎么回事？
力量训练一周练几次，一次练多才时间比较好？App01:30
力量训练一周练几次，一次练多才时间比较好？
减脂有没有平台期？如何正确减脂。App01:21
减脂有没有平台期？如何正确减脂。
详细拆解杠铃卧推的动作细节，了解细节让胸肌疯涨。App04:11
详细拆解杠铃卧推的动作细节，了解细节让胸肌疯涨。
遇到增肌平台期怎么办？5种方法教你强迫肌肉增长，突破平台期。App04:34
遇到增肌平台期怎么办？5种方法教你强迫肌肉增长，突破平台期。
盘点胸肌训练，哑铃飞鸟，器械飞鸟，绳索飞鸟的5个常见的错误。App03:21
盘点胸肌训练，哑铃飞鸟，器械飞鸟，绳索飞鸟的5个常见的错误。
【揭秘减脂误区，告别反弹烦恼】让你摆脱减肥中的各种陷阱。App01:55
【揭秘减脂误区，告别反弹烦恼】让你摆脱减肥中的各种陷阱。
用4个动作突破二头肌增长的瓶颈期。App01:28
用4个动作突破二头肌增长的瓶颈期。
5个非常规的背部肌肉训练动作，充血感非常强。App02:05
5个非常规的背部肌肉训练动作，充血感非常强。
古典健美技术：杠铃划船的3个变式动作。App01:18
古典健美技术：杠铃划船的3个变式动作。
保姆级引体向上教学，两周让你拉起自重引体。App02:16
保姆级引体向上教学，两周让你拉起自重引体。
想要减掉顽固腹部赘肉其实很简单，这些要点要注意。App02:52
想要减掉顽固腹部赘肉其实很简单，这些要点要注意。
今天3分钟教会你怎么吃！帮你减掉大肚腩，小肚子。App03:23
今天3分钟教会你怎么吃！帮你减掉大肚腩，小肚子。
相关推荐
评论 1
打开App观看
12个爸给的红包，会有多少呢？#拆红包 #红包 #花不完
01:24
12个爸给的红包，会有多少呢？#拆红包 #红包 #花不完
1.2万次播放3天前
00:13
803次播放前天10:34
《先生大义》集集精彩 #麦芽剧场 #先生大义 #上热门 #新剧来袭 #dou来看好剧上热门
14:41
《先生大义》集集精彩 #麦芽剧场 #先生大义 #上热门 #新剧来袭 #dou来看好剧上热门
101次播放前天00:46
中印外长会晤，边境问题会成绊脚石？大国绝不会随波逐流！
07:27
中印外长会晤，边境问题会成绊脚石？大国绝不会随波逐流！
37次播放3天前
请你以后出去叫我姐姐！#记录真实生活
00:16
请你以后出去叫我姐姐！#记录真实生活
689次播放昨天18:34
不会电焊也可以做好方管弯头#手工diy #技术分享 #实用小技巧
00:13
不会电焊也可以做好方管弯头#手工diy #技术分享 #实用小技巧
1.7万次播放前天10:41
湖远行在国外遇到下水大巴 #湖远行 #湖的环球之旅 #湖的环球梦
59:28
湖远行在国外遇到下水大巴 #湖远行 #湖的环球之旅 #湖的环球梦
0次播放昨天20:54
#美术鉴赏 #古典油画 #人体 #画画
00:40
#美术鉴赏 #古典油画 #人体 #画画
0次播放昨天00:56
织忽《思行镜头》#现代言情 #文荒推荐 #漫画解说
10:05
织忽《思行镜头》#现代言情 #文荒推荐 #漫画解说
0次播放前天22:20
已确认，是亲生的😂#绝对是亲生的
00:13
已确认，是亲生的😂#绝对是亲生的
1097次播放昨天06:43
#室内儿童乐园 #幼儿园里欢乐多 #孩子的世界很简单 #儿童游乐场
00:10
#室内儿童乐园 #幼儿园里欢乐多 #孩子的世界很简单 #儿童游乐场
204次播放昨天09:41
#我说人间枝头有春意闹有一种美叫中式水墨.#我道人间好 #邓超予
00:12
#我说人间枝头有春意闹有一种美叫中式水墨.#我道人间好 #邓超予
0次播放前天20:03
花豹无法将羚羊带回树上豪宅，它竟这样做，太机智了#动物世界
02:26
花豹无法将羚羊带回树上豪宅，它竟这样做，太机智了#动物世界
566次播放前天22:58
明星高燃爱国瞬间，周杰伦把爱国刻在骨子里，成龙怒吼不爱国请走
16:53
明星高燃爱国瞬间，周杰伦把爱国刻在骨子里，成龙怒吼不爱国请走
474次播放前天21:54
“APT”末班车还能赶得上吧？#APT#朴彩英#无锡少儿街舞#无锡街舞
00:21
“APT”末班车还能赶得上吧？#APT#朴彩英#无锡少儿街舞#无锡街舞
66次播放3天前
“金融强国”已经开启 需要大批金融交易技术人才
02:00
“金融强国”已经开启 需要大批金融交易技术人才
1次播放前天19:19

推荐作者

小包小包

小包小包

优质游戏领域创作者
338万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
艺苑音韵

艺苑音韵

西瓜视频创作者
256万粉丝 · 6亿播放
去看看
池渊.

池渊.

西瓜视频创作者
129万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
戏韵梨园

戏韵梨园

西瓜视频创作者
76万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
PP宝宝排排坐剧院

PP宝宝排排坐剧院

pp视频旗下账号
44万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
万物知识局

万物知识局

优质历史领域创作者
193万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
沁人健康说

沁人健康说

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 9346.9万播放
去看看
奶爸游戏

奶爸游戏

西瓜视频创作者
112万粉丝 · 80.7万播放
去看看
动漫喵

动漫喵

西瓜视频创作者
15万粉丝 · 5900.9万播放
去看看
波波爱煤球

波波爱煤球

优质宠物领域创作者
11万粉丝 · 2259万播放
去看看