打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
18万粉丝423视频
关注

古典健美技术：杠铃划船的3个变式动作。

原创1229次播放2023-09-01发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
123/216

5个非常规的背部肌肉训练动作，充血感非常强。App02:05
5个非常规的背部肌肉训练动作，充血感非常强。
古典健美技术：杠铃划船的3个变式动作。App01:18
播放中
古典健美技术：杠铃划船的3个变式动作。
保姆级引体向上教学，两周让你拉起自重引体。App02:16
保姆级引体向上教学，两周让你拉起自重引体。
想要减掉顽固腹部赘肉其实很简单，这些要点要注意。App02:52
想要减掉顽固腹部赘肉其实很简单，这些要点要注意。
今天3分钟教会你怎么吃！帮你减掉大肚腩，小肚子。App03:23
今天3分钟教会你怎么吃！帮你减掉大肚腩，小肚子。
学会正确动作，避免5个错误，连做20个引体向上不是梦。App02:01
学会正确动作，避免5个错误，连做20个引体向上不是梦。
详细拆解6个背部和二头训练动作，组成完美拉日训练计划。App04:19
详细拆解6个背部和二头训练动作，组成完美拉日训练计划。
避免这3个哑铃卧推的常见错误，将使胸肌得到更充分的增长。App01:45
避免这3个哑铃卧推的常见错误，将使胸肌得到更充分的增长。
想练大二头，3个动作就够了。App01:20
想练大二头，3个动作就够了。
想要背阔肌练的好，两个动作组合就够了。App01:16
想要背阔肌练的好，两个动作组合就够了。
肩部三角肌训练的最佳训练动作都有哪些？用仪器测试结果告诉你。App01:56
肩部三角肌训练的最佳训练动作都有哪些？用仪器测试结果告诉你。
成百上千种背部训练动作，你知道哪种动作对背部训练刺激更好吗？App01:17
成百上千种背部训练动作，你知道哪种动作对背部训练刺激更好吗？
解锁完美腿部肌肉：揭秘改变你腿部训练的关键秘诀！App04:25
解锁完美腿部肌肉：揭秘改变你腿部训练的关键秘诀！
"5个绝密练习，帮你打造完美背部肌肉！"App01:37
"5个绝密练习，帮你打造完美背部肌肉！"
"炸裂三头肌！尝试这三个绝佳的哑铃锻炼动作，让你的臂维飙升！"App04:37
"炸裂三头肌！尝试这三个绝佳的哑铃锻炼动作，让你的臂维飙升！"
"打造饱满三顶宽肩！只需哑铃的肩部训练秘籍大揭秘！"App01:33
"打造饱满三顶宽肩！只需哑铃的肩部训练秘籍大揭秘！"
哑铃训练三头肌，三个动作让肌肉快速增长。App04:54
哑铃训练三头肌，三个动作让肌肉快速增长。
适合初学者训练的胸部训练计划。帮你打造坚实的基础。App04:12
适合初学者训练的胸部训练计划。帮你打造坚实的基础。
如何打造强壮有力的肌肉，让你的生活更加美好。App04:14
如何打造强壮有力的肌肉，让你的生活更加美好。
二头练不起来，两个技巧，帮你提高弯举的效果，三天打造麒麟臂。App01:51
二头练不起来，两个技巧，帮你提高弯举的效果，三天打造麒麟臂。
拉伸可以帮助增肌吗？App02:29
拉伸可以帮助增肌吗？
三种动作技巧，提高肌肉刺激，促进肌肉增长。App02:24
三种动作技巧，提高肌肉刺激，促进肌肉增长。
自然增肌的极限在哪？App03:47
自然增肌的极限在哪？
高次数训练好？还是低次数训练更好？它们有何区别？App03:31
高次数训练好？还是低次数训练更好？它们有何区别？
如何在睡觉时燃烧更多脂肪？App04:23
如何在睡觉时燃烧更多脂肪？
想最大化增肌，一块肌肉要练多少组合适？App03:06
想最大化增肌，一块肌肉要练多少组合适？
用10个动作，不同角度刺激三角肌，让三角肌更饱，满更立体。App03:39
用10个动作，不同角度刺激三角肌，让三角肌更饱，满更立体。
增肌减脂可不可以同时进行？App03:28
增肌减脂可不可以同时进行？
如何让手臂纬度快速增长？App04:31
如何让手臂纬度快速增长？
如何做到在睡觉时让肌肉快速增长？App03:54
如何做到在睡觉时让肌肉快速增长？
如何快速拥有发达的倒三角身材？App03:23
如何快速拥有发达的倒三角身材？
相关推荐
评论 0
打开App观看
武器领土大逃杀 - 附庸与仆从 #电子榨菜 #弹珠赛 #粉末游戏 #鬼知道我看了多少遍 #内容启发搜索
15:46
武器领土大逃杀 - 附庸与仆从 #电子榨菜 #弹珠赛 #粉末游戏 #鬼知道我看了多少遍 #内容启发搜索
0次播放01月07日
10分钟看完中美从海战到核战全过程..全新版本#电影混剪
10:15
10分钟看完中美从海战到核战全过程..全新版本#电影混剪
522次播放01月07日
移动坑人事件
00:13
移动坑人事件
0次播放01月07日
东方龙你管不管你家黑客啦！#二次元 #沙雕动画 #万万没想到 #看一遍笑一遍 #意想不到的结局
01:06
东方龙你管不管你家黑客啦！#二次元 #沙雕动画 #万万没想到 #看一遍笑一遍 #意想不到的结局
0次播放01月08日
#致敬人民警察 习语润心 思政育警
01:05
#致敬人民警察 习语润心 思政育警
247次播放01月09日
投票平台可以制作链接吗 #投票 #投票活动链接 #投票制作 #微信投票
00:28
投票平台可以制作链接吗 #投票 #投票活动链接 #投票制作 #微信投票
0次播放01月08日
蜗居：海藻流产被摘了子宫，整日郁郁寡欢，遭报应了！
14:35
蜗居：海藻流产被摘了子宫，整日郁郁寡欢，遭报应了！
1472次播放01月08日
（第19集）《历游唐朝》101小时豪华版。开好WiFi一口气带你看完，#二次元#沙雕动画#轻漫计划#动画#原创动画
6093:38
（第19集）《历游唐朝》101小时豪华版。开好WiFi一口气带你看完，#二次元#沙雕动画#轻漫计划#动画#原创动画
0次播放01月07日
13:02
0次播放01月07日
。女生的安全感来自于自己的能力和娘家的实力。#谢姐说媒#传递正能量
03:00
。女生的安全感来自于自己的能力和娘家的实力。#谢姐说媒#传递正能量
0次播放01月08日

推荐作者

强老师儿

强老师儿

优质财经领域创作者
329万粉丝 · 14.9亿播放
去看看
严选懂音帝

严选懂音帝

西瓜视频创作者
45万粉丝 · 5.6亿播放
去看看
伟哥解说

伟哥解说

优质游戏领域创作者
32万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
聊会电影

聊会电影

优质影视领域创作者
76万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
16的好奇心

16的好奇心

西瓜视频创作者
155万粉丝 · 9585.8万播放
去看看
晓凯电影

晓凯电影

西瓜视频创作者
20万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
火爆大游娱

火爆大游娱

西瓜视频创作者
109万粉丝 · 2868.9万播放
去看看
小芮Music

小芮Music

西瓜视频创作者
19万粉丝 · 3958.8万播放
去看看
OneFirst课程严选

OneFirst课程严选

优质健身领域创作者
59万粉丝 · 1亿播放
去看看