打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
16万粉丝412视频
关注

力量训练一周练几次，一次练多才时间比较好？

原创4313次播放2023-04-25发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
115/216

经过健身锻炼，身材还是圆胖，体脂率还不降反升怎么回事？App01:37
经过健身锻炼，身材还是圆胖，体脂率还不降反升怎么回事？
力量训练一周练几次，一次练多才时间比较好？App01:30
播放中
力量训练一周练几次，一次练多才时间比较好？
减脂有没有平台期？如何正确减脂。App01:21
减脂有没有平台期？如何正确减脂。
详细拆解杠铃卧推的动作细节，了解细节让胸肌疯涨。App04:11
详细拆解杠铃卧推的动作细节，了解细节让胸肌疯涨。
遇到增肌平台期怎么办？5种方法教你强迫肌肉增长，突破平台期。App04:34
遇到增肌平台期怎么办？5种方法教你强迫肌肉增长，突破平台期。
盘点胸肌训练，哑铃飞鸟，器械飞鸟，绳索飞鸟的5个常见的错误。App03:21
盘点胸肌训练，哑铃飞鸟，器械飞鸟，绳索飞鸟的5个常见的错误。
【揭秘减脂误区，告别反弹烦恼】让你摆脱减肥中的各种陷阱。App01:55
【揭秘减脂误区，告别反弹烦恼】让你摆脱减肥中的各种陷阱。
用4个动作突破二头肌增长的瓶颈期。App01:28
用4个动作突破二头肌增长的瓶颈期。
5个非常规的背部肌肉训练动作，充血感非常强。App02:05
5个非常规的背部肌肉训练动作，充血感非常强。
古典健美技术：杠铃划船的3个变式动作。App01:18
古典健美技术：杠铃划船的3个变式动作。
保姆级引体向上教学，两周让你拉起自重引体。App02:16
保姆级引体向上教学，两周让你拉起自重引体。
想要减掉顽固腹部赘肉其实很简单，这些要点要注意。App02:52
想要减掉顽固腹部赘肉其实很简单，这些要点要注意。
今天3分钟教会你怎么吃！帮你减掉大肚腩，小肚子。App03:23
今天3分钟教会你怎么吃！帮你减掉大肚腩，小肚子。
学会正确动作，避免5个错误，连做20个引体向上不是梦。App02:01
学会正确动作，避免5个错误，连做20个引体向上不是梦。
详细拆解6个背部和二头训练动作，组成完美拉日训练计划。App04:19
详细拆解6个背部和二头训练动作，组成完美拉日训练计划。
避免这3个哑铃卧推的常见错误，将使胸肌得到更充分的增长。App01:45
避免这3个哑铃卧推的常见错误，将使胸肌得到更充分的增长。
想练大二头，3个动作就够了。App01:20
想练大二头，3个动作就够了。
想要背阔肌练的好，两个动作组合就够了。App01:16
想要背阔肌练的好，两个动作组合就够了。
肩部三角肌训练的最佳训练动作都有哪些？用仪器测试结果告诉你。App01:56
肩部三角肌训练的最佳训练动作都有哪些？用仪器测试结果告诉你。
成百上千种背部训练动作，你知道哪种动作对背部训练刺激更好吗？App01:17
成百上千种背部训练动作，你知道哪种动作对背部训练刺激更好吗？
解锁完美腿部肌肉：揭秘改变你腿部训练的关键秘诀！App04:25
解锁完美腿部肌肉：揭秘改变你腿部训练的关键秘诀！
"5个绝密练习，帮你打造完美背部肌肉！"App01:37
"5个绝密练习，帮你打造完美背部肌肉！"
"炸裂三头肌！尝试这三个绝佳的哑铃锻炼动作，让你的臂维飙升！"App04:37
"炸裂三头肌！尝试这三个绝佳的哑铃锻炼动作，让你的臂维飙升！"
"打造饱满三顶宽肩！只需哑铃的肩部训练秘籍大揭秘！"App01:33
"打造饱满三顶宽肩！只需哑铃的肩部训练秘籍大揭秘！"
哑铃训练三头肌，三个动作让肌肉快速增长。App04:54
哑铃训练三头肌，三个动作让肌肉快速增长。
适合初学者训练的胸部训练计划。帮你打造坚实的基础。App04:12
适合初学者训练的胸部训练计划。帮你打造坚实的基础。
如何打造强壮有力的肌肉，让你的生活更加美好。App04:14
如何打造强壮有力的肌肉，让你的生活更加美好。
二头练不起来，两个技巧，帮你提高弯举的效果，三天打造麒麟臂。App01:51
二头练不起来，两个技巧，帮你提高弯举的效果，三天打造麒麟臂。
拉伸可以帮助增肌吗？App02:29
拉伸可以帮助增肌吗？
三种动作技巧，提高肌肉刺激，促进肌肉增长。App02:24
三种动作技巧，提高肌肉刺激，促进肌肉增长。
自然增肌的极限在哪？App03:47
自然增肌的极限在哪？
相关推荐
评论 0
打开App观看
倚天屠龙记之魔教教主#电影片段剪辑 #怀旧经典影视 #李连杰 #经典影视
41:53
倚天屠龙记之魔教教主#电影片段剪辑 #怀旧经典影视 #李连杰 #经典影视
0次播放3天前
两会后农村老人养老金上涨多少？
03:13
两会后农村老人养老金上涨多少？
1.5万次播放4天前
还可以这样？！#震惊#面膜
00:10
还可以这样？！#震惊#面膜
2085次播放前天13:48
断火花就跟出轨一样，只有零次和无数次 一直原谅一直上脸#火花 #火花断了我们就不需要再联系了
00:06
断火花就跟出轨一样，只有零次和无数次 一直原谅一直上脸#火花 #火花断了我们就不需要再联系了
507次播放前天07:02
26 #善事难做 #百亿剧好看计划 #因为一个片段看了整部剧
01:00
26 #善事难做 #百亿剧好看计划 #因为一个片段看了整部剧
0次播放4天前
#ps入门基础教学 #ps #小技巧分享 #设计教程 #大神ps
01:58
#ps入门基础教学 #ps #小技巧分享 #设计教程 #大神ps
0次播放4天前
极简冥想:随时随地静下来的方法 #天涯神贴 #个人提升 #认知觉醒
05:18
极简冥想:随时随地静下来的方法 #天涯神贴 #个人提升 #认知觉醒
6次播放4天前
沙特皇家空降我国珠海航展开始进货，出手阔绰惊呆众人 #珠海航展 #大国重器
00:35
沙特皇家空降我国珠海航展开始进货，出手阔绰惊呆众人 #珠海航展 #大国重器
9170次播放前天07:00
神魔仙尊，三界共尊！
00:09
神魔仙尊，三界共尊！
6次播放前天15:06
卢家家大业大，卢老爷还得了重病，家人全都开始争权夺利
03:05
卢家家大业大，卢老爷还得了重病，家人全都开始争权夺利
184次播放3天前
#努力成为更好的自己 #每天学习一点点#每日一读 #致自己 #认知提升
00:08
#努力成为更好的自己 #每天学习一点点#每日一读 #致自己 #认知提升
5548次播放3天前
#大山深处自然美山清水秀好风光
03:41
#大山深处自然美山清水秀好风光
0次播放3天前
和 一起 #合拍 #热水镇 #中通快递垃圾
01:00
和 一起 #合拍 #热水镇 #中通快递垃圾
0次播放3天前
1. 花样抓零食，一个比一个牛
01:06
1. 花样抓零食，一个比一个牛
1494次播放前天14:27
#三阴型乳癌 #乳腺健康 #医学科普 #乳腺结节4a
01:02
#三阴型乳癌 #乳腺健康 #医学科普 #乳腺结节4a
179次播放4天前

推荐作者

吃瓜少女魏淑芬

吃瓜少女魏淑芬

优质美食领域创作者
513万粉丝 · 1430.4万播放
去看看
TED官方

TED官方

TED官方账号
174万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
解说DJ哥

解说DJ哥

优质游戏领域创作者
42万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
苏璇儿日常

苏璇儿日常

西瓜视频创作者
502万粉丝 · 2661.8万播放
去看看
不白吃的食神之旅

不白吃的食神之旅

西瓜视频创作者
59万粉丝 · 1235.5万播放
去看看
一十八经典影音

一十八经典影音

西瓜视频创作者
35万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
憨憨贼酷

憨憨贼酷

西瓜视频创作者
39万粉丝 · 4695.6万播放
去看看
北京旅游等着瞧

北京旅游等着瞧

优质本地领域创作者
171万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
阿林吃土

阿林吃土

优质美食领域创作者
55万粉丝 · 2847.8万播放
去看看
农民东光叔

农民东光叔

西瓜视频创作者
26万粉丝 · 8266万播放
去看看