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健身干货：哑铃飞鸟怎么练可以让胸肌的刺激更强。

原创6736次播放2021-09-21发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
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健身干货：上斜卧推这个角度对胸肌上束的刺激效果更好App01:58
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健身干货：哑铃飞鸟怎么练可以让胸肌的刺激更强。App01:32
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用这两个动作，深蹲不用大重量也可以有很好的训练强度和效果App01:21
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增肌训练组间歇休息多长时间对肌肉增长比较好。App01:02
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看着简单，做着难，杠铃推举应该怎么练App03:07
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学会四个技巧，让深蹲重量更大动作更稳App03:31
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一个小技巧，让俯卧撑对胸肌的刺激更强。App01:19
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可以让背部又宽又厚的几个训练动作，但很多人都没有做对App01:57
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肩后束练不大？三个技巧让你练大后束。App03:53
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练硬拉容易弓背，或许是站距有问题。App01:39
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从新手到高手的俯卧撑进阶训练，不去健身房，在家也能练大胸肌。App02:49
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如何让练出粗壮的臂围？简单两点轻松让臂围增加五公分。App02:07
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杠铃提拉不练肩，更毁肩，这样改良杠铃提拉更安全更高效。App02:09
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