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绳索划船注意细节和技巧,这样的动作变式让背阔刺激更强。

原创1万次播放2021-07-04发布

经典健身动作,简单易懂的健身解说。
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单臂绳索下拉,更强的下背阔刺激App01:41
单臂绳索下拉,更强的下背阔刺激
绳索划船注意细节和技巧,这样的动作变式让背阔刺激更强。App04:02
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绳索划船注意细节和技巧,这样的动作变式让背阔刺激更强。
关节活动度受限和肌肉紧张会让深蹲动作出现损伤App04:35
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健身干货:三角肌训练之俯身哑铃侧平举App01:08
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健身干货:虎头肩之三角肌中束训练App01:17
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健身干货:上斜卧推这个角度对胸肌上束的刺激效果更好App01:58
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健身干货:哑铃飞鸟怎么练可以让胸肌的刺激更强。App01:32
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用这两个动作,深蹲不用大重量也可以有很好的训练强度和效果App01:21
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增肌训练组间歇休息多长时间对肌肉增长比较好。App01:02
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看着简单,做着难,杠铃推举应该怎么练App03:07
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学会四个技巧,让深蹲重量更大动作更稳App03:31
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一个小技巧,让俯卧撑对胸肌的刺激更强。App01:19
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可以让背部又宽又厚的几个训练动作,但很多人都没有做对App01:57
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肩后束练不大?三个技巧让你练大后束。App03:53
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练硬拉容易弓背,或许是站距有问题。App01:39
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从新手到高手的俯卧撑进阶训练,不去健身房,在家也能练大胸肌。App02:49
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如何让练出粗壮的臂围?简单两点轻松让臂围增加五公分。App02:07
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杠铃提拉不练肩,更毁肩,这样改良杠铃提拉更安全更高效。App02:09
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颈后推肩和颈前推肩有什么区别,哪个动作最高效。App01:37
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颈后高位下拉是最垃圾的动作之一,根本不值得训练。App01:15
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很多人练的哑铃前平举是非常低效的动作。有这些原因你赞同不赞同App01:13
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健身教学:卧推的正确姿势App01:57
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怎么练习卧推胸肌都没有增长,了解一下胸肌训练的不常见错误。App03:45
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腹肌训练的注意要点,动作细节做好,腹肌练的更加好看。App01:13
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健身中三个最容易做错的动作,很多人还以为练对了。App02:04
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