打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
18万粉丝423视频
关注

健身干货：帮你加速增肌的三个建议。快速增肌是可行的。

原创4921次播放2020-08-31发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
44/216

健身干货：增长肌肉最好的训练频率是每周几练，才能最快有效增肌App04:35
健身干货：增长肌肉最好的训练频率是每周几练，才能最快有效增肌
健身干货：帮你加速增肌的三个建议。快速增肌是可行的。App04:55
播放中
健身干货：帮你加速增肌的三个建议。快速增肌是可行的。
如果你的手臂维度难涨，建议你在训练肱三头肌时加入这个动作细节App03:21
如果你的手臂维度难涨，建议你在训练肱三头肌时加入这个动作细节
练俯卧撑这么久你都不知道练错了，俯卧撑的常见错误以及改正方法App03:36
练俯卧撑这么久你都不知道练错了，俯卧撑的常见错误以及改正方法
练背最好的动作引体，练了很久没有进步，这四个错误你得避免。App05:25
练背最好的动作引体，练了很久没有进步，这四个错误你得避免。
别在这样练背，打造倒三角背部的三个王牌动作让你的训练更加高效App06:26
别在这样练背，打造倒三角背部的三个王牌动作让你的训练更加高效
如何让下腹部肌肉线条更加明显。App03:35
如何让下腹部肌肉线条更加明显。
单臂绳索下拉，更强的下背阔刺激App01:41
单臂绳索下拉，更强的下背阔刺激
绳索划船注意细节和技巧，这样的动作变式让背阔刺激更强。App04:02
绳索划船注意细节和技巧，这样的动作变式让背阔刺激更强。
关节活动度受限和肌肉紧张会让深蹲动作出现损伤App04:35
关节活动度受限和肌肉紧张会让深蹲动作出现损伤
健身干货：三角肌训练之俯身哑铃侧平举App01:08
健身干货：三角肌训练之俯身哑铃侧平举
健身干货：虎头肩之三角肌中束训练App01:17
健身干货：虎头肩之三角肌中束训练
健身干货：上斜卧推这个角度对胸肌上束的刺激效果更好App01:58
健身干货：上斜卧推这个角度对胸肌上束的刺激效果更好
健身干货：哑铃飞鸟怎么练可以让胸肌的刺激更强。App01:32
健身干货：哑铃飞鸟怎么练可以让胸肌的刺激更强。
用这两个动作，深蹲不用大重量也可以有很好的训练强度和效果App01:21
用这两个动作，深蹲不用大重量也可以有很好的训练强度和效果
增肌训练组间歇休息多长时间对肌肉增长比较好。App01:02
增肌训练组间歇休息多长时间对肌肉增长比较好。
看着简单，做着难，杠铃推举应该怎么练App03:07
看着简单，做着难，杠铃推举应该怎么练
学会四个技巧，让深蹲重量更大动作更稳App03:31
学会四个技巧，让深蹲重量更大动作更稳
一个小技巧，让俯卧撑对胸肌的刺激更强。App01:19
一个小技巧，让俯卧撑对胸肌的刺激更强。
可以让背部又宽又厚的几个训练动作，但很多人都没有做对App01:57
可以让背部又宽又厚的几个训练动作，但很多人都没有做对
肩后束练不大？三个技巧让你练大后束。App03:53
肩后束练不大？三个技巧让你练大后束。
练硬拉容易弓背，或许是站距有问题。App01:39
练硬拉容易弓背，或许是站距有问题。
从新手到高手的俯卧撑进阶训练，不去健身房，在家也能练大胸肌。App02:49
从新手到高手的俯卧撑进阶训练，不去健身房，在家也能练大胸肌。
如何让练出粗壮的臂围？简单两点轻松让臂围增加五公分。App02:07
如何让练出粗壮的臂围？简单两点轻松让臂围增加五公分。
杠铃提拉不练肩，更毁肩，这样改良杠铃提拉更安全更高效。App02:09
杠铃提拉不练肩，更毁肩，这样改良杠铃提拉更安全更高效。
颈后推肩和颈前推肩有什么区别，哪个动作最高效。App01:37
颈后推肩和颈前推肩有什么区别，哪个动作最高效。
颈后高位下拉是最垃圾的动作之一，根本不值得训练。App01:15
颈后高位下拉是最垃圾的动作之一，根本不值得训练。
很多人练的哑铃前平举是非常低效的动作。有这些原因你赞同不赞同App01:13
很多人练的哑铃前平举是非常低效的动作。有这些原因你赞同不赞同
健身教学：卧推的正确姿势App01:57
健身教学：卧推的正确姿势
怎么练习卧推胸肌都没有增长，了解一下胸肌训练的不常见错误。App03:45
怎么练习卧推胸肌都没有增长，了解一下胸肌训练的不常见错误。
腹肌训练的注意要点，动作细节做好，腹肌练的更加好看。App01:13
腹肌训练的注意要点，动作细节做好，腹肌练的更加好看。
相关推荐
评论 4
打开App观看
伊朗差点成为发达国家？巴列维王朝的伊朗真的很富有吗？
24:41
伊朗差点成为发达国家？巴列维王朝的伊朗真的很富有吗？
342次播放01月07日
男子公共场所与一名保安发生冲突 保安忍无可忍一脚踹肚子上
01:04
男子公共场所与一名保安发生冲突 保安忍无可忍一脚踹肚子上
622次播放01月09日
真是想不到！台湾一夜间“乱套了”，现场情况混乱令人瞠目结舌
15:50
真是想不到！台湾一夜间“乱套了”，现场情况混乱令人瞠目结舌
1441次播放01月08日
美国科技围堵彻底失败！中国5项科技全球领先！
06:48
美国科技围堵彻底失败！中国5项科技全球领先！
2643次播放01月09日
#从0设计装修自己的新家 #乡村生活让我不那么焦虑 #乡村人的生活主打一个不能闲着 #我的乡村生活依旧精彩 #农村自建房
00:08
#从0设计装修自己的新家 #乡村生活让我不那么焦虑 #乡村人的生活主打一个不能闲着 #我的乡村生活依旧精彩 #农村自建房
0次播放01月08日
时空谜局：心识领域的真相颠覆
04:04
时空谜局：心识领域的真相颠覆
1273次播放01月08日
精彩的结局~点上方（红色按钮）看完整版 #原创剪辑 #好剧推荐
00:33
精彩的结局~点上方（红色按钮）看完整版 #原创剪辑 #好剧推荐
2次播放01月09日
2025年重庆继续实施消费品以旧换新政策。去年，重庆家电和家居以旧换新共计补贴153.5万笔，惠及消费者超100万人。#第1眼TV口说有屏 #以旧换新 #买车 #年货备起来
00:33
2025年重庆继续实施消费品以旧换新政策。去年，重庆家电和家居以旧换新共计补贴153.5万笔，惠及消费者超100万人。#第1眼TV口说有屏 #以旧换新 #买车 #年货备起来
0次播放01月08日

推荐作者

海帆解说

海帆解说

西瓜视频创作者
170万粉丝 · 3065.8万播放
去看看
经典传奇

经典传奇

江西广播电视台今视频旗下账号
962万粉丝 · 22.9亿播放
去看看
入江闪闪

入江闪闪

西瓜视频创作者
135万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
Rabing

Rabing

优质游戏领域创作者
47万粉丝 · 5435.3万播放
去看看
三丰美食

三丰美食

西瓜视频创作者
145万粉丝 · 2亿播放
去看看
如州YYDS

如州YYDS

西瓜视频创作者
24万粉丝 · 1779.7万播放
去看看
左左说电影

左左说电影

西瓜视频创作者
64万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
爆笑小品君

爆笑小品君

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
一探

一探

西瓜视频创作者
22万粉丝 · 7742.7万播放
去看看
枪神潇洒哥

枪神潇洒哥

西瓜视频创作者
14万粉丝 · 1.2亿播放
去看看