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每天5分钟，改善不良体态，提升气质。

原创1458次播放2020-07-22发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
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背阔肌教学：注意几个点，背部肌肉很好找感觉，很好练。App01:05
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你是增肌困难户吗？男生如何增肌？用对方法轻松增长肌肉。App04:34
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努力训练腹肌线条还不清晰，到底哪做错了？三个步骤改变训练结果App04:49
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健身干货：三步消除腹部顽固脂肪。App04:11
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健身干货：让你吃的够好够饱的情况下，还能让你更快减脂。App04:10
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同是深蹲，颈前深蹲与颈后深蹲对于练腿哪个更有效，有什么区别。App01:49
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上斜杠铃卧推：建议握距窄一点，减少肩膀前束发力代偿过多。App01:56
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健身干货：增肌训练要做多少组，才能最大化增长肌肉。App04:31
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健身干货：增长肌肉最好的训练频率是每周几练，才能最快有效增肌App04:35
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健身干货：帮你加速增肌的三个建议。快速增肌是可行的。App04:55
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如果你的手臂维度难涨，建议你在训练肱三头肌时加入这个动作细节App03:21
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练俯卧撑这么久你都不知道练错了，俯卧撑的常见错误以及改正方法App03:36
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练背最好的动作引体，练了很久没有进步，这四个错误你得避免。App05:25
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别在这样练背，打造倒三角背部的三个王牌动作让你的训练更加高效App06:26
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如何让下腹部肌肉线条更加明显。App03:35
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单臂绳索下拉，更强的下背阔刺激App01:41
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绳索划船注意细节和技巧，这样的动作变式让背阔刺激更强。App04:02
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关节活动度受限和肌肉紧张会让深蹲动作出现损伤App04:35
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健身干货：三角肌训练之俯身哑铃侧平举App01:08
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健身干货：虎头肩之三角肌中束训练App01:17
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健身干货：上斜卧推这个角度对胸肌上束的刺激效果更好App01:58
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健身干货：哑铃飞鸟怎么练可以让胸肌的刺激更强。App01:32
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