在保持中正基础上、5分钟掌握瞬间动态阴阳平衡的思想。

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。

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5分钟掌握太极拳基本功练习钟摆步、体会圆裆裹胯位移打击力。

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在保持中正基础上、5分钟掌握瞬间动态阴阳平衡的思想。

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推手!10分钟掌握后发于先至的理念，教学篇完善身法训练打基础。

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夏季！太极十三式演示单式、教学如何正确掤捋挤按发力话养生

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夏季话养生，开筋发力！太极十三式演示单式，学习正确采挒肘靠

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讲解武术从真实战场演变，10分钟髋部拉伸激活海底轮练习臀桥养生

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推手:教学篇每天10分钟运用太极走筋膜放松，力量传导爆发力训练

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教学篇、10分钟筋膜练习拧拉技术，5分钟掌握梢节缠丝功养生功

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每天20分钟练习金丝缠腕擒拿手，讲解海底针要领练习教学。

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1分钟让身体放松用意念控制自身松紧、5分钟经络疏通胜过必利劲。

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聆听！身体<呼吸>太极拳1次2吐纳、坚持100天锻炼心肺功能法

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有氧运动<呼吸>3种方式、太极拳10分钟掌握筋膜、骨节和韧带协调

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太极十三式用树干辅助练习中定、脊柱矫正、调理脾疏通筋脉经络

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教学篇：3分钟学会太极拳化劲，化打一体，抻筋转丹田技击还养生

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太极拳行功走架虚实变化、<一步一脚印>身形不凹凸梅花脚下生。

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教学篇：太极拳虚实变化、<一步一脚印>续集身形不凹凸梅花脚下生

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心理测试：3个不同桩架在脚踏实地中体会力量间架结构正确传导

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推手：10分钟练习穿针引线方法、体会入骨与入皮不同打击效果

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唤醒！《思想的力量》10分钟练习掌握、开合一定间碰撞测试演示

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15分钟练关节通过“回旋转”锄头、身随心动、走出混元基本功

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15分钟练压腿配合呼吸动作、“筋长一寸，寿延十年”开脉活气血

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祝大家七夕快乐！2分钟解惑网友评论我视频留言、对音频的支持送

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练习传武不是练套路、5分钟了解《天龙八部》中虚竹的内力秘诀？

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5分钟理解太极拳架式原理全解析程序，套路揭秘练基本功训练

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每天30次撵棒基本功练习、丹田发力体会推手手法变化通经络

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教学篇：推手利用空间维度、毛发空接3分钟掌握擒拿术。

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推手：3分钟讲解通过尺、桡骨接触点上的运动，手法上听准2人劲路

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推手：2人通过接触点听出对方变化、反关节借助阴阳转换发劲演示

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教学4分钟学手腿肌肉渐进式放松、2人演示力沿肌肉纤维传导效果