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23-垫上髋部拉伸

14次播放2020-02-15发布

全民科学健身100招
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5-2-弓步前推App00:31
5-2-弓步前推
23-垫上髋部拉伸App00:31
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23-垫上髋部拉伸
21-拱桥式App00:27
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19-上犬式App00:38
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20-摇摆式App00:34
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22-抱腿卷腹App00:28
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24.展臂转体App00:41
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17-弯月式App00:32
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15-跪式俯卧撑App00:38
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13-腿开合平板支撑App00:41
13-腿开合平板支撑
14-俯身交替摸肩App00:40
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16-动态平板支撑App00:38
16-动态平板支撑
18-俯撑腿部画圆App00:36
18-俯撑腿部画圆
11.俯身胸推旋转App00:41
11.俯身胸推旋转
9-侧支撑抬腿App00:31
9-侧支撑抬腿
7-肩桥预备App00:41
7-肩桥预备
8-仰面斜撑起App00:40
8-仰面斜撑起
4-10- 俯卧双臂画圆App00:43
4-10- 俯卧双臂画圆
12-大拜式App00:33
12-大拜式
5-仰卧脊椎转动App00:37
5-仰卧脊椎转动
3-坐姿脊柱旋转App00:41
3-坐姿脊柱旋转
4-坐姿脊柱拉伸App00:37
4-坐姿脊柱拉伸
6-胸部抬起App00:35
6-胸部抬起
4-1-上臂外侧拉伸App00:33
4-1-上臂外侧拉伸
9-全民箭步蹲App00:26
9-全民箭步蹲
7-后交叉弓步蹲App00:35
7-后交叉弓步蹲
8-自重深蹲App00:23
8-自重深蹲
10-俯身单脚站立平衡App00:41
10-俯身单脚站立平衡
2-跪姿反向撑地App00:32
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5.深蹲站起App00:31
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3-俯卧单手举App00:30
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