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13-腿开合平板支撑

62次播放2020-02-15发布

4-13-腿开合平板支撑

全民科学健身100招
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15-跪式俯卧撑

15-跪式俯卧撑

13-腿开合平板支撑

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14-俯身交替摸肩

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16-动态平板支撑

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18-俯撑腿部画圆

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11.俯身胸推旋转

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9-侧支撑抬腿

9-侧支撑抬腿

7-肩桥预备

8-仰面斜撑起

8-仰面斜撑起

4-10- 俯卧双臂画圆

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12-大拜式

5-仰卧脊椎转动

5-仰卧脊椎转动

3-坐姿脊柱旋转

3-坐姿脊柱旋转

4-坐姿脊柱拉伸

4-坐姿脊柱拉伸

6-胸部抬起

4-1-上臂外侧拉伸

4-1-上臂外侧拉伸

9-全民箭步蹲

9-全民箭步蹲

7-后交叉弓步蹲

7-后交叉弓步蹲

8-自重深蹲

10-俯身单脚站立平衡

10-俯身单脚站立平衡

2-跪姿反向撑地

2-跪姿反向撑地

5.深蹲站起

3-俯卧单手举

3-俯卧单手举

4-全民俯卧撑

4-全民俯卧撑

6-侧向弓步蹲起

6-侧向弓步蹲起

1.YTW训练

6-靠墙单腿静蹲

6-靠墙单腿静蹲

4.扶墙高抬腿

4.扶墙高抬腿

2-5-靠墙静蹲

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7-扶墙小腿后侧拉伸

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2-四肢行走

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