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12-大拜式

705次播放2020-02-15发布

4-12-大拜式

全民科学健身100招
123/149

4-10- 俯卧双臂画圆

4-10- 俯卧双臂画圆

12-大拜式

5-仰卧脊椎转动

5-仰卧脊椎转动

3-坐姿脊柱旋转

3-坐姿脊柱旋转

4-坐姿脊柱拉伸

4-坐姿脊柱拉伸

6-胸部抬起

4-1-上臂外侧拉伸

4-1-上臂外侧拉伸

9-全民箭步蹲

9-全民箭步蹲

7-后交叉弓步蹲

7-后交叉弓步蹲

8-自重深蹲

10-俯身单脚站立平衡

10-俯身单脚站立平衡

2-跪姿反向撑地

2-跪姿反向撑地

5.深蹲站起

3-俯卧单手举

3-俯卧单手举

4-全民俯卧撑

4-全民俯卧撑

6-侧向弓步蹲起

6-侧向弓步蹲起

1.YTW训练

6-靠墙单腿静蹲

6-靠墙单腿静蹲

4.扶墙高抬腿

4.扶墙高抬腿

2-5-靠墙静蹲

2-5-靠墙静蹲

7-扶墙小腿后侧拉伸

7-扶墙小腿后侧拉伸

2-四肢行走

2-2.扶墙前后摆腿

2-2.扶墙前后摆腿

13-辅助后撤步下蹲

13-辅助后撤步下蹲

11-大腿前侧拉伸

11-大腿前侧拉伸

12.站姿坐起

12.站姿坐起

1.扶墙跷二郎腿

1.扶墙跷二郎腿

3.扶墙左右摆腿

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