打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
205万粉丝846视频
关注

系统的胸肌训练：手把手练出饱满胸肌

原创1.8万次播放2022-11-07发布

新手健身攻略大全
152/444

居家自重训练计划：胸肩三头，没法去健身房的解决方案App02:21
居家自重训练计划：胸肩三头，没法去健身房的解决方案
系统的胸肌训练：手把手练出饱满胸肌App02:17
播放中
系统的胸肌训练：手把手练出饱满胸肌
5个高效的肩部训练动作，帮你打造3D宽肩App01:44
5个高效的肩部训练动作，帮你打造3D宽肩
干货满满的背部训练，教你找到背部的发力感App02:14
干货满满的背部训练，教你找到背部的发力感
10个最好的手臂训练动作，看看你都练过几个？App01:39
10个最好的手臂训练动作，看看你都练过几个？
腰突怎么办？姐夫教你3个步骤解决腰突App03:10
腰突怎么办？姐夫教你3个步骤解决腰突
全方位无死角的胸肌训练，带你打造饱满胸肌App02:44
全方位无死角的胸肌训练，带你打造饱满胸肌
高强度肩部训练，练完酸到抬不起手臂App02:18
高强度肩部训练，练完酸到抬不起手臂
10个最好的背部训练动作，帮你打造哇塞的背部肌肉App01:46
10个最好的背部训练动作，帮你打造哇塞的背部肌肉
哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举App01:44
哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举
练完腿软！举铁女神萨蔓莎的高强度腿部训练App01:54
练完腿软！举铁女神萨蔓莎的高强度腿部训练
一招帮你快速摆脱肘部疼痛App02:03
一招帮你快速摆脱肘部疼痛
胸肌增厚+肩部增宽，高强度的胸肩训练计划App02:05
胸肌增厚+肩部增宽，高强度的胸肩训练计划
一个动作帮你打造饱满肩后束App01:41
一个动作帮你打造饱满肩后束
马丁带轮子哥练背，干货满满的背部训练App02:17
马丁带轮子哥练背，干货满满的背部训练
干货满满的肩部训练！3届奥赛健体冠军教你练肩App03:36
干货满满的肩部训练！3届奥赛健体冠军教你练肩
深蹲时膝盖可以超过脚尖吗？如何避免深蹲时膝盖疼痛App02:17
深蹲时膝盖可以超过脚尖吗？如何避免深蹲时膝盖疼痛
练好这5个动作，何愁你的背练不宽App01:46
练好这5个动作，何愁你的背练不宽
三分练七分吃！3届奥赛古典健美冠军一天的饮食App02:03
三分练七分吃！3届奥赛古典健美冠军一天的饮食
奥赛健美冠军带你逛超市，教你如何选购健身食材App02:18
奥赛健美冠军带你逛超市，教你如何选购健身食材
爆冷夺冠？新科奥赛健体冠军教你如何练背App01:51
爆冷夺冠？新科奥赛健体冠军教你如何练背
三分练七分吃，健身女神萨蔓莎的一天饮食计划App02:16
三分练七分吃，健身女神萨蔓莎的一天饮食计划
卧推纪录保持者教你：如何做一个标准的杠铃卧推App02:42
卧推纪录保持者教你：如何做一个标准的杠铃卧推
三分练七分吃，微笑男神萨迪克带你去超市选购健身食材App01:56
三分练七分吃，微笑男神萨迪克带你去超市选购健身食材
5个最好的臀部训练动作，男女都应该练！App02:26
5个最好的臀部训练动作，男女都应该练！
只需要哑铃的胸肌训练，在家训练胸肌App01:49
只需要哑铃的胸肌训练，在家训练胸肌
只需要哑铃的背部训练，在家打造V字形背部App02:09
只需要哑铃的背部训练，在家打造V字形背部
只需要哑铃的肩部训练，在家打造3D宽肩App02:07
只需要哑铃的肩部训练，在家打造3D宽肩
只需要哑铃的手臂训练，在家练出麒麟臂App01:48
只需要哑铃的手臂训练，在家练出麒麟臂
只需要哑铃腿部训练，居家腿部训练计划App01:46
只需要哑铃腿部训练，居家腿部训练计划
三分练七分吃，4届奥赛古典健美冠军一天的饮食计划App02:44
三分练七分吃，4届奥赛古典健美冠军一天的饮食计划
相关推荐
评论 7
打开App观看
我就一个你 我希望你开心无忧
00:08
我就一个你 我希望你开心无忧
0次播放前天07:46
#情侣 #搞笑 #爱情不是冰红茶
00:16
#情侣 #搞笑 #爱情不是冰红茶
3次播放23小时前
#压箱底的宝贝 #谁家没有点压箱底的宝贝
00:16
#压箱底的宝贝 #谁家没有点压箱底的宝贝
2次播放前天22:31
一些健身房教练不会教你的“干货” @潇 其实有很多优秀的教练都有苦衷…#健身 #段子 #健身房那些事儿 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负
02:12
一些健身房教练不会教你的“干货” @潇 其实有很多优秀的教练都有苦衷…#健身 #段子 #健身房那些事儿 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负
1114次播放昨天18:34
#装修 #装修日记 大公司5星设计师免费3套设计方案，连锁公司施工队，环保又实惠，让您安心省心放心（限上海）wx：13585988870
01:16
#装修 #装修日记 大公司5星设计师免费3套设计方案，连锁公司施工队，环保又实惠，让您安心省心放心（限上海）wx：13585988870
24次播放3天前
“因为它忘了自己的颜色。” 出镜：六一 #cosplay #cos
00:18
“因为它忘了自己的颜色。” 出镜：六一 #cosplay #cos
0次播放3天前
关于橘子5掉帧来部分场景展示 #橘子5.0 #vivox200pro #originos
00:37
关于橘子5掉帧来部分场景展示 #橘子5.0 #vivox200pro #originos
0次播放3天前
乌克兰F-16正式参战，俄飞行员抢头功要击落，谁将占据上风？
24:39
乌克兰F-16正式参战，俄飞行员抢头功要击落，谁将占据上风？
545次播放前天21:11
三大消息：5000士兵紧急增援！敌人越聚越多；赖清德彻底扛不住了
04:36
三大消息：5000士兵紧急增援！敌人越聚越多；赖清德彻底扛不住了
1972次播放昨天13:48
#肤白貌美 #完美身材 #抖音带你看车展 #车模美女 #路人视角
00:07
#肤白貌美 #完美身材 #抖音带你看车展 #车模美女 #路人视角
884次播放3天前
以马内利！平安喜乐！🌹🌹🌹
01:25
以马内利！平安喜乐！🌹🌹🌹
0次播放昨天20:29
#对口型飙演技
00:09
#对口型飙演技
453次播放3天前
#女大学生
00:07
#女大学生
84次播放3天前
一套快速瘦上半身的健身动作，跟着我坚持练一周，你会发现瘦下来的你，将会拥有更多自信和自由，无论是穿着还是心态，都将焕然一新。#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动塑形打卡 #自律
01:16
一套快速瘦上半身的健身动作，跟着我坚持练一周，你会发现瘦下来的你，将会拥有更多自信和自由，无论是穿着还是心态，都将焕然一新。#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动塑形打卡 #自律
406次播放3天前
快来看看我的视频吧~
03:41
快来看看我的视频吧~
0次播放前天14:40

推荐作者

柚姐手作

柚姐手作

西瓜视频创作者
49万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
民族流行歌手乌兰图雅

民族流行歌手乌兰图雅

著名蒙古族青年歌手
719万粉丝 · 1782.2万播放
去看看
爱唱歌的骡子

爱唱歌的骡子

优质音乐领域创作者
1100万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
最火音乐秀

最火音乐秀

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
boss小卡

boss小卡

优质动漫领域创作者
45万粉丝 · 6942.3万播放
去看看
最皮的王威子

最皮的王威子

西瓜视频创作者
287万粉丝 · 51.3万播放
去看看
小丰哥在旅行

小丰哥在旅行

西瓜视频创作者
17万粉丝 · 246.6万播放
去看看
下饭园

下饭园

西瓜视频创作者
11万粉丝 · 2066万播放
去看看