打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
202万粉丝846视频
关注

三分练七分吃，4届奥赛古典健美冠军一天的饮食计划

原创1.1万次播放2023-01-01发布

新手健身攻略大全
181/444

只需要哑铃腿部训练，居家腿部训练计划App01:46
只需要哑铃腿部训练，居家腿部训练计划
三分练七分吃，4届奥赛古典健美冠军一天的饮食计划App02:44
播放中
三分练七分吃，4届奥赛古典健美冠军一天的饮食计划
肱三头肌练不大？5个最好的三头训练动作App02:15
肱三头肌练不大？5个最好的三头训练动作
肩后束练不大，那么一定要试试这3个动作App01:46
肩后束练不大，那么一定要试试这3个动作
健身不练腿迟早要后悔！全方位的腿部训练App01:58
健身不练腿迟早要后悔！全方位的腿部训练
腹肌训练的常见错误，你中招了吗？App01:39
腹肌训练的常见错误，你中招了吗？
健身怎么吃？健身女神萨玛莎带你选购健身食材App02:18
健身怎么吃？健身女神萨玛莎带你选购健身食材
想要让你的增肌效果最大化，你需要做到这6点App02:53
想要让你的增肌效果最大化，你需要做到这6点
系统的手臂训练，手把手教你练出麒麟臂App02:05
系统的手臂训练，手把手教你练出麒麟臂
健身时总是肘部疼？手把手你快速摆脱肘部疼痛App02:40
健身时总是肘部疼？手把手你快速摆脱肘部疼痛
胸肌怎么练？健美大佬马丁教你训练胸肌App02:25
胸肌怎么练？健美大佬马丁教你训练胸肌
背部怎么练？健美大佬马丁教你练出宽厚背部App02:24
背部怎么练？健美大佬马丁教你练出宽厚背部
腿应该怎么练？健美大佬马丁教你练腿App02:52
腿应该怎么练？健美大佬马丁教你练腿
手臂肌肉怎么练？健美大佬教你练出粗壮的麒麟臂App02:31
手臂肌肉怎么练？健美大佬教你练出粗壮的麒麟臂
3D宽肩怎么练？健美大佬马丁教你练肩App02:17
3D宽肩怎么练？健美大佬马丁教你练肩
胸肌训练常见的6个错误，你中招了几个？App02:46
胸肌训练常见的6个错误，你中招了几个？
一定要练的10个背部训练动作，看看你都练过几个App02:03
一定要练的10个背部训练动作，看看你都练过几个
6个最好的肩部训练动作，你都练过几个？App01:39
6个最好的肩部训练动作，你都练过几个？
10个最好的手臂训练动作，让你的手臂撑破衣袖App01:33
10个最好的手臂训练动作，让你的手臂撑破衣袖
系统的腿部训练，练完跪着爬出健身房！App01:57
系统的腿部训练，练完跪着爬出健身房！
最常练错的6个腹肌训练动作，你中招了吗？App01:59
最常练错的6个腹肌训练动作，你中招了吗？
一定不能错过的8个胸肌训练动作App01:35
一定不能错过的8个胸肌训练动作
背部增宽+增厚！9个一定要练的背部训练动作App02:06
背部增宽+增厚！9个一定要练的背部训练动作
想要练出3D宽肩，这9个动作一定不要错过App01:27
想要练出3D宽肩，这9个动作一定不要错过
高强度手臂训练，帮你打造强壮的麒麟臂App01:50
高强度手臂训练，帮你打造强壮的麒麟臂
练腿一定要做深蹲吗？App01:22
练腿一定要做深蹲吗？
肩后束应该这么练，如何做一个标准的反向哑铃飞鸟App01:00
肩后束应该这么练，如何做一个标准的反向哑铃飞鸟
轮子哥教你：如何打造一个强有力的卧推！App02:21
轮子哥教你：如何打造一个强有力的卧推！
6个最好的增肌训练动作，你都练过几个App01:38
6个最好的增肌训练动作，你都练过几个
干货满满的背部训练，全方位练出宽厚背部App02:34
干货满满的背部训练，全方位练出宽厚背部
详细拆解：如何用绳索练出强壮的肱二头肌App01:29
详细拆解：如何用绳索练出强壮的肱二头肌
相关推荐
评论 13
打开App观看
父母眼里的好儿子 #内容过于真实 #农村 @小贤贤（小贵贵） @旺财✨
02:35
父母眼里的好儿子 #内容过于真实 #农村 @小贤贤（小贵贵） @旺财✨
534次播放9天前
现在的富士山就是不定时炸弹
01:16
现在的富士山就是不定时炸弹
172次播放9天前
『无尽梦回』新版本“李火旺”是最强的？没人能取代吗？ #无尽梦回 #无尽梦回高能创作团 #无尽梦回二创 #李火旺 #甘霖之梦
01:17
『无尽梦回』新版本“李火旺”是最强的？没人能取代吗？ #无尽梦回 #无尽梦回高能创作团 #无尽梦回二创 #李火旺 #甘霖之梦
0次播放8天前
有了它！我们家的茶水间终于完整啦！ 开启冬日养生模式！#碧云泉 #碧云泉G7 #碧云泉滤芯
01:23
有了它！我们家的茶水间终于完整啦！ 开启冬日养生模式！#碧云泉 #碧云泉G7 #碧云泉滤芯
0次播放7天前
时长2:33秒，虽迟但到《体验不同人生活的一天》第1期，你们期待已久的同事出现了，他的一天对我而言遭老罪了，希望大家都可以健康快乐。#挑战 #vlog #体验
02:33
时长2:33秒，虽迟但到《体验不同人生活的一天》第1期，你们期待已久的同事出现了，他的一天对我而言遭老罪了，希望大家都可以健康快乐。#挑战 #vlog #体验
0次播放7天前
刘强东曾在内部规定全国任何地方发生灾难，就近仓库无需请示直接捐赠！#京东#刘强东#灾难无情人间有爱
00:08
刘强东曾在内部规定全国任何地方发生灾难，就近仓库无需请示直接捐赠！#京东#刘强东#灾难无情人间有爱
30万次播放8天前
一念逍遥新职业儒修 #一念逍遥 #新职业儒修 #修真聊天室联动
00:45
一念逍遥新职业儒修 #一念逍遥 #新职业儒修 #修真聊天室联动
304次播放7天前
出轨后的妻子想求得丈夫谅解，丈夫；和好容易，如初太难！
02:47
出轨后的妻子想求得丈夫谅解，丈夫；和好容易，如初太难！
463次播放8天前
#日本传统民族街头表演#民族特色民族文化 #抖音看世界#海外生活 #现场实拍
00:13
#日本传统民族街头表演#民族特色民族文化 #抖音看世界#海外生活 #现场实拍
0次播放9天前
德国给了赖清德“当头一棒”，台当局罕见骚操作，王金平不装了
02:43
德国给了赖清德“当头一棒”，台当局罕见骚操作，王金平不装了
8702次播放9天前
#老硬币 #看看能换多少钱 #老版人民币
00:10
#老硬币 #看看能换多少钱 #老版人民币
0次播放7天前

推荐作者

彭友pfc

彭友pfc

西瓜视频创作者
319万粉丝 · 73亿播放
去看看
中华民歌

中华民歌

北京沃石大星文化传媒有限公司总编辑
208万粉丝 · 16.6亿播放
去看看
小星星一家人

小星星一家人

优质生活领域创作者
522万粉丝 · 5.3亿播放
去看看
玄蚂文化

玄蚂文化

优质动漫领域创作者
229万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
诺言游戏解说

诺言游戏解说

优质游戏领域创作者
390万粉丝 · 2.9亿播放
去看看
白金的车Cool

白金的车Cool

西瓜视频创作者
111万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
叶ye公子

叶ye公子

西瓜视频创作者
2712万粉丝 · 2910.3万播放
去看看
突击崽（地铁逃生）

突击崽（地铁逃生）

西瓜视频创作者
81万粉丝 · 1780.1万播放
去看看
每天学点知识

每天学点知识

西瓜视频创作者
37万粉丝 · 2.2亿播放
去看看