打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
205万粉丝846视频
关注

干货满满的背部训练，教你找到背部的发力感

原创1.2万次播放2022-11-09发布

新手健身攻略大全
154/444

5个高效的肩部训练动作，帮你打造3D宽肩App01:44
5个高效的肩部训练动作，帮你打造3D宽肩
干货满满的背部训练，教你找到背部的发力感App02:14
播放中
干货满满的背部训练，教你找到背部的发力感
10个最好的手臂训练动作，看看你都练过几个？App01:39
10个最好的手臂训练动作，看看你都练过几个？
腰突怎么办？姐夫教你3个步骤解决腰突App03:10
腰突怎么办？姐夫教你3个步骤解决腰突
全方位无死角的胸肌训练，带你打造饱满胸肌App02:44
全方位无死角的胸肌训练，带你打造饱满胸肌
高强度肩部训练，练完酸到抬不起手臂App02:18
高强度肩部训练，练完酸到抬不起手臂
10个最好的背部训练动作，帮你打造哇塞的背部肌肉App01:46
10个最好的背部训练动作，帮你打造哇塞的背部肌肉
哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举App01:44
哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举
练完腿软！举铁女神萨蔓莎的高强度腿部训练App01:54
练完腿软！举铁女神萨蔓莎的高强度腿部训练
一招帮你快速摆脱肘部疼痛App02:03
一招帮你快速摆脱肘部疼痛
胸肌增厚+肩部增宽，高强度的胸肩训练计划App02:05
胸肌增厚+肩部增宽，高强度的胸肩训练计划
一个动作帮你打造饱满肩后束App01:41
一个动作帮你打造饱满肩后束
马丁带轮子哥练背，干货满满的背部训练App02:17
马丁带轮子哥练背，干货满满的背部训练
干货满满的肩部训练！3届奥赛健体冠军教你练肩App03:36
干货满满的肩部训练！3届奥赛健体冠军教你练肩
深蹲时膝盖可以超过脚尖吗？如何避免深蹲时膝盖疼痛App02:17
深蹲时膝盖可以超过脚尖吗？如何避免深蹲时膝盖疼痛
练好这5个动作，何愁你的背练不宽App01:46
练好这5个动作，何愁你的背练不宽
三分练七分吃！3届奥赛古典健美冠军一天的饮食App02:03
三分练七分吃！3届奥赛古典健美冠军一天的饮食
奥赛健美冠军带你逛超市，教你如何选购健身食材App02:18
奥赛健美冠军带你逛超市，教你如何选购健身食材
爆冷夺冠？新科奥赛健体冠军教你如何练背App01:51
爆冷夺冠？新科奥赛健体冠军教你如何练背
三分练七分吃，健身女神萨蔓莎的一天饮食计划App02:16
三分练七分吃，健身女神萨蔓莎的一天饮食计划
卧推纪录保持者教你：如何做一个标准的杠铃卧推App02:42
卧推纪录保持者教你：如何做一个标准的杠铃卧推
三分练七分吃，微笑男神萨迪克带你去超市选购健身食材App01:56
三分练七分吃，微笑男神萨迪克带你去超市选购健身食材
5个最好的臀部训练动作，男女都应该练！App02:26
5个最好的臀部训练动作，男女都应该练！
只需要哑铃的胸肌训练，在家训练胸肌App01:49
只需要哑铃的胸肌训练，在家训练胸肌
只需要哑铃的背部训练，在家打造V字形背部App02:09
只需要哑铃的背部训练，在家打造V字形背部
只需要哑铃的肩部训练，在家打造3D宽肩App02:07
只需要哑铃的肩部训练，在家打造3D宽肩
只需要哑铃的手臂训练，在家练出麒麟臂App01:48
只需要哑铃的手臂训练，在家练出麒麟臂
只需要哑铃腿部训练，居家腿部训练计划App01:46
只需要哑铃腿部训练，居家腿部训练计划
三分练七分吃，4届奥赛古典健美冠军一天的饮食计划App02:44
三分练七分吃，4届奥赛古典健美冠军一天的饮食计划
肱三头肌练不大？5个最好的三头训练动作App02:15
肱三头肌练不大？5个最好的三头训练动作
肩后束练不大，那么一定要试试这3个动作App01:46
肩后束练不大，那么一定要试试这3个动作
相关推荐
评论 0
打开App观看
小屁孩吃鲜奶#喝生牛乳纯牛奶好不好 #更好喝的鲜牛奶 #纯牛奶推荐 #孩子喝的牛奶怎么选 #适合孩子喝的牛奶
00:10
小屁孩吃鲜奶#喝生牛乳纯牛奶好不好 #更好喝的鲜牛奶 #纯牛奶推荐 #孩子喝的牛奶怎么选 #适合孩子喝的牛奶
28万次播放昨天12:55
#艺术在抖音 #上热门 #小说 #推文日常 #热点
58:46
#艺术在抖音 #上热门 #小说 #推文日常 #热点
0次播放3天前
快来看看我的视频吧~
01:35
快来看看我的视频吧~
0次播放昨天21:44
#这也太好看了 #注册账号第一天 #账号养成
00:06
#这也太好看了 #注册账号第一天 #账号养成
5次播放3天前
长春市高中周末双休已成定局，是不是该思考一下我们的教育！ #高中双休 #长春教育
03:53
长春市高中周末双休已成定局，是不是该思考一下我们的教育！ #高中双休 #长春教育
0次播放前天16:30
#我在抖音追剧
14:59
#我在抖音追剧
1.1万次播放前天19:11
瑞士卷带来的风波#什么梗
00:27
瑞士卷带来的风波#什么梗
371次播放3天前
阿兰周年 #山歌 #鱼峰山公园山歌对唱
03:27
阿兰周年 #山歌 #鱼峰山公园山歌对唱
1327次播放前天16:44
#好味道...
00:29
#好味道...
0次播放昨天16:58
毛主席批阅文件，发现署名竟为少将，笑问：这是有多大委屈？
25:27
毛主席批阅文件，发现署名竟为少将，笑问：这是有多大委屈？
206次播放3天前
#领袖毛泽东# #怀念领袖毛主席# #伟人故事# #伟人#
00:18
#领袖毛泽东# #怀念领袖毛主席# #伟人故事# #伟人#
737次播放前天10:54
不服就干👊宁可站着死，不求跪着生。这才是真正的爷们👍
02:55
不服就干👊宁可站着死，不求跪着生。这才是真正的爷们👍
0次播放昨天22:09
神话-第57集 #神话#超火热门短剧#超火好看的上头剧#招财猫短剧
01:34
神话-第57集 #神话#超火热门短剧#超火好看的上头剧#招财猫短剧
0次播放3天前
你知道吗？我的思念全在这首《梧桐树下》了
00:24
你知道吗？我的思念全在这首《梧桐树下》了
625次播放前天19:57
#搞笑#看一遍笑一遍 #逗你一笑😅😅😅烦恼忘掉
00:53
#搞笑#看一遍笑一遍 #逗你一笑😅😅😅烦恼忘掉
173次播放3天前
今天开箱汉巴赫Hambach悟空咖啡机#咖啡机 #开箱 #家用咖啡机 #商用咖啡机
01:51
今天开箱汉巴赫Hambach悟空咖啡机#咖啡机 #开箱 #家用咖啡机 #商用咖啡机
1781次播放3天前
#按摩放松 #纯手法 #精油开背
00:13
#按摩放松 #纯手法 #精油开背
0次播放3天前

推荐作者

正经的江叔

正经的江叔

知名游戏领域创作者
859万粉丝 · 12.9亿播放
去看看
令狐ovo

令狐ovo

优质游戏领域创作者
83万粉丝 · 8603.3万播放
去看看
阿伟很呆萌

阿伟很呆萌

优质搞笑领域创作者
68万粉丝 · 8238万播放
去看看
郭德纲

郭德纲

著名相声演员 德云社班主
1570万粉丝 · 709.1万播放
去看看
王者荣耀梦迷

王者荣耀梦迷

西瓜视频创作者
40万粉丝 · 5354.5万播放
去看看
极限创意生活

极限创意生活

西瓜视频创作者
29万粉丝 · 8587.6万播放
去看看
鸠鸠超搞笑

鸠鸠超搞笑

西瓜视频创作者
24万粉丝 · 8909.5万播放
去看看
冰毅解说

冰毅解说

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 3463.9万播放
去看看
天才小丸子

天才小丸子

西瓜视频创作者
58万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
我是岚川

我是岚川

优质游戏领域创作者
14万粉丝 · 868.5万播放
去看看