打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
197万粉丝846视频
关注

10个最好的背部训练动作，帮你打造哇塞的背部肌肉

原创7.3万次播放2022-11-16发布

新手健身攻略大全
159/444

高强度肩部训练，练完酸到抬不起手臂App02:18
高强度肩部训练，练完酸到抬不起手臂
10个最好的背部训练动作，帮你打造哇塞的背部肌肉App01:46
播放中
10个最好的背部训练动作，帮你打造哇塞的背部肌肉
哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举App01:44
哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举
练完腿软！举铁女神萨蔓莎的高强度腿部训练App01:54
练完腿软！举铁女神萨蔓莎的高强度腿部训练
一招帮你快速摆脱肘部疼痛App02:03
一招帮你快速摆脱肘部疼痛
胸肌增厚+肩部增宽，高强度的胸肩训练计划App02:05
胸肌增厚+肩部增宽，高强度的胸肩训练计划
一个动作帮你打造饱满肩后束App01:41
一个动作帮你打造饱满肩后束
马丁带轮子哥练背，干货满满的背部训练App02:17
马丁带轮子哥练背，干货满满的背部训练
干货满满的肩部训练！3届奥赛健体冠军教你练肩App03:36
干货满满的肩部训练！3届奥赛健体冠军教你练肩
深蹲时膝盖可以超过脚尖吗？如何避免深蹲时膝盖疼痛App02:17
深蹲时膝盖可以超过脚尖吗？如何避免深蹲时膝盖疼痛
练好这5个动作，何愁你的背练不宽App01:46
练好这5个动作，何愁你的背练不宽
三分练七分吃！3届奥赛古典健美冠军一天的饮食App02:03
三分练七分吃！3届奥赛古典健美冠军一天的饮食
奥赛健美冠军带你逛超市，教你如何选购健身食材App02:18
奥赛健美冠军带你逛超市，教你如何选购健身食材
爆冷夺冠？新科奥赛健体冠军教你如何练背App01:51
爆冷夺冠？新科奥赛健体冠军教你如何练背
三分练七分吃，健身女神萨蔓莎的一天饮食计划App02:16
三分练七分吃，健身女神萨蔓莎的一天饮食计划
卧推纪录保持者教你：如何做一个标准的杠铃卧推App02:42
卧推纪录保持者教你：如何做一个标准的杠铃卧推
三分练七分吃，微笑男神萨迪克带你去超市选购健身食材App01:56
三分练七分吃，微笑男神萨迪克带你去超市选购健身食材
5个最好的臀部训练动作，男女都应该练！App02:26
5个最好的臀部训练动作，男女都应该练！
只需要哑铃的胸肌训练，在家训练胸肌App01:49
只需要哑铃的胸肌训练，在家训练胸肌
只需要哑铃的背部训练，在家打造V字形背部App02:09
只需要哑铃的背部训练，在家打造V字形背部
只需要哑铃的肩部训练，在家打造3D宽肩App02:07
只需要哑铃的肩部训练，在家打造3D宽肩
只需要哑铃的手臂训练，在家练出麒麟臂App01:48
只需要哑铃的手臂训练，在家练出麒麟臂
只需要哑铃腿部训练，居家腿部训练计划App01:46
只需要哑铃腿部训练，居家腿部训练计划
三分练七分吃，4届奥赛古典健美冠军一天的饮食计划App02:44
三分练七分吃，4届奥赛古典健美冠军一天的饮食计划
肱三头肌练不大？5个最好的三头训练动作App02:15
肱三头肌练不大？5个最好的三头训练动作
肩后束练不大，那么一定要试试这3个动作App01:46
肩后束练不大，那么一定要试试这3个动作
健身不练腿迟早要后悔！全方位的腿部训练App01:58
健身不练腿迟早要后悔！全方位的腿部训练
腹肌训练的常见错误，你中招了吗？App01:39
腹肌训练的常见错误，你中招了吗？
健身怎么吃？健身女神萨玛莎带你选购健身食材App02:18
健身怎么吃？健身女神萨玛莎带你选购健身食材
想要让你的增肌效果最大化，你需要做到这6点App02:53
想要让你的增肌效果最大化，你需要做到这6点
系统的手臂训练，手把手教你练出麒麟臂App02:05
系统的手臂训练，手把手教你练出麒麟臂
相关推荐
高热短剧
评论 17

推荐作者

老朱探厨房

老朱探厨房

优质美食领域创作者
187万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
莫四七

莫四七

西瓜视频创作者
127万粉丝 · 1亿播放
去看看
小懂学姐

小懂学姐

西瓜视频创作者
333万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
大康先森呀

大康先森呀

优质搞笑领域创作者
41万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
深蓝文化

深蓝文化

陕西省渭南市合阳县和阳小学教师
38万粉丝 · 5亿播放
去看看
懒猫说电影

懒猫说电影

优质影视领域创作者
70万粉丝 · 7789.1万播放
去看看
反串歌手九儿

反串歌手九儿

优质音乐领域创作者
20万粉丝 · 576.8万播放
去看看
阿飞和翠花

阿飞和翠花

西瓜视频创作者
226万粉丝 · 1.3亿播放
去看看