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想游好自由泳首先要学会转髋 自由泳转髋练习

原创2.7万次播放2022-06-14发布

游泳教学视频 全中文讲解
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自由泳换气时做到这一点能有效的减少阻力 提高效率App02:41
自由泳换气时做到这一点能有效的减少阻力 提高效率
想游好自由泳首先要学会转髋 自由泳转髋练习App04:55
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自由泳掌握平衡最简单的方法App04:04
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TI专家精准分析自由泳影响头部稳定的主要因素和整改方案App04:18
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自由泳的节奏训练App01:40
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找准高肘抱水的最佳时机（髋转发力初期高肘已经在肩前架起）App01:13
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自由泳纠正手臂过度前交叉练习 让头部和身体更稳定App01:05
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学习自由泳 髋转对了 许多问题都能迎刃而解App01:00
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自由泳肩髋同转练习 学会用头脑感受控制身体App01:11
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自由泳核心力量加强 向前滑行的感觉就找到了App01:19
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带上脑子去游泳 练习重点 手入水后尽量前伸 做到送肩充分App01:05
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自由泳抱水练习 寻找抱水 锚定后再发力的感觉App01:39
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继续纠正自由泳过度前交叉 游泳馆关闭了半个月 今天终于开放了App01:03
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自由泳减少阻力最重要的一点就是尽量拉长身体 努力做到长 平 直App02:04
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自由泳抓抱水要稳 太难了 练吧！总有一天会练好的......App01:26
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自由泳换气时尽量压低头部 做到波谷半镜换气 唯有练习没有捷径App01:12
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学好自由泳一定要系统学习自由泳的理论知识 领悟内涵后进步飞快App01:35
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全浸自由泳提高效率第一要素就是运用核心力量让身体保持流线型App01:04
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学习自由泳要有头部稳定的意识 尽量控制头部 练吧！没有捷径App01:15
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自由泳要不断完善和规范泳姿才能有效的减少阻力 提高效率App01:32
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波蛙前冲练习 先出手后低头 双手破水后头再埋入双臂之间较少阻力App01:03
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学游泳就是不断顿悟的过程 自由泳头部稳定跟抱水推水有直接关系App01:30
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游自由泳没有肌肉没有力量还要提高效率怎么办？那就多做减阻练习App01:24
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自由泳肢体节奏配合好了游起来就顺畅多了App01:19
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自由泳平衡是基础 掌握好侧平衡 很多问题都能迎刃而解App01:23
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每次游泳都要设定一个目标去训练 最终找到最适合自己长游的泳姿App01:51
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有效的抓抱 推水动作是自由泳提速的关键之一 更是训练的主要课题App01:22
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