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千万别再轻断食了！真不是一个可持续的减肥方式，而且也不健康！

原创2560次播放2022-06-11发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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140斤瘦到110斤维持的日常，我找到爬楼梯进阶燃脂的方式了App03:29
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千万别再轻断食了！真不是一个可持续的减肥方式，而且也不健康！App04:20
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千万别再轻断食了！真不是一个可持续的减肥方式，而且也不健康！
140斤瘦到110斤维持，离不开饮食和运动的结合，肚子瘦不瘦最明显App02:56
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一天排了两次！感觉太爽了！促进肠胃蠕动！身体很轻松！App03:28
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半年瘦30斤的我新陈代谢好，就在于平常的生活习惯的养成～App05:17
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半年瘦30斤的我维持，偶尔一次暴碳水，也会很快乐～App03:55
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想要身材有型，减肥不反弹，还得力量训练！App04:00
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我半年瘦30斤维持常练的瘦肚子的训练～App03:43
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这些提高新陈代谢的饮食小习惯，让我半年瘦30斤并维持～App05:34
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半年瘦30斤维持以来，我更难忘的是过程，磨练自己，方能持续～App03:31
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腹肌跟减肥一样，坚持一下也就有了～App03:05
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现在多吃也不怕胖了，这感觉真好～App04:03
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重了4，5斤，跟看着没长肉的感觉是不是特别好，哈哈哈～App03:35
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暴食后我一天的饮食记录，第二天排水肿排残渣，效果不错～App02:18
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比昨天掉1.2斤！空腹有氧排水肿排残渣！效果很不错！App03:45
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又掉秤了！规律的饮食和运动习惯真的很重要！App03:45
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今天腹部状态太好了，3天掉了3.3斤，高兴的合不拢嘴App02:58
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半年瘦30斤维持，为了身材更有型，最近要增加力量训练了App02:49
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减肥不反弹千万不能心急，我半年瘦30斤维持，稳中不反弹～App03:18
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这8个方式让我暴碳也不怕，好身材就在于好习惯～App03:51
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减肥的金三角：饮食，运动，心理因素，缺一不可～App02:19
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减肥一次成功不反弹，就在于生活习惯～App03:08
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保持身材跟美食也不冲突啊～App03:45
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没想到逛街这么消耗热量，直接掉了1斤！App04:12
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你是否也有胖子思维阻碍你前进呢？168/110减脂饮食记录～App02:13
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