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半年瘦30斤维持以来，我更难忘的是过程，磨练自己，方能持续～

原创955次播放2022-06-17发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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这些提高新陈代谢的饮食小习惯，让我半年瘦30斤并维持～App05:34
这些提高新陈代谢的饮食小习惯，让我半年瘦30斤并维持～
半年瘦30斤维持以来，我更难忘的是过程，磨练自己，方能持续～App03:31
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半年瘦30斤维持以来，我更难忘的是过程，磨练自己，方能持续～
腹肌跟减肥一样，坚持一下也就有了～App03:05
腹肌跟减肥一样，坚持一下也就有了～
现在多吃也不怕胖了，这感觉真好～App04:03
现在多吃也不怕胖了，这感觉真好～
重了4，5斤，跟看着没长肉的感觉是不是特别好，哈哈哈～App03:35
重了4，5斤，跟看着没长肉的感觉是不是特别好，哈哈哈～
暴食后我一天的饮食记录，第二天排水肿排残渣，效果不错～App02:18
暴食后我一天的饮食记录，第二天排水肿排残渣，效果不错～
比昨天掉1.2斤！空腹有氧排水肿排残渣！效果很不错！App03:45
比昨天掉1.2斤！空腹有氧排水肿排残渣！效果很不错！
又掉秤了！规律的饮食和运动习惯真的很重要！App03:45
又掉秤了！规律的饮食和运动习惯真的很重要！
今天腹部状态太好了，3天掉了3.3斤，高兴的合不拢嘴App02:58
今天腹部状态太好了，3天掉了3.3斤，高兴的合不拢嘴
半年瘦30斤维持，为了身材更有型，最近要增加力量训练了App02:49
半年瘦30斤维持，为了身材更有型，最近要增加力量训练了
减肥不反弹千万不能心急，我半年瘦30斤维持，稳中不反弹～App03:18
减肥不反弹千万不能心急，我半年瘦30斤维持，稳中不反弹～
这8个方式让我暴碳也不怕，好身材就在于好习惯～App03:51
这8个方式让我暴碳也不怕，好身材就在于好习惯～
减肥的金三角：饮食，运动，心理因素，缺一不可～App02:19
减肥的金三角：饮食，运动，心理因素，缺一不可～
减肥一次成功不反弹，就在于生活习惯～App03:08
减肥一次成功不反弹，就在于生活习惯～
保持身材跟美食也不冲突啊～App03:45
保持身材跟美食也不冲突啊～
没想到逛街这么消耗热量，直接掉了1斤！App04:12
没想到逛街这么消耗热量，直接掉了1斤！
健康的饮食可以榨干脂肪哦，看看你吃对了吗！App02:43
健康的饮食可以榨干脂肪哦，看看你吃对了吗！
吃饭时间也有讲究，又不便秘，又能吃出马甲线，又饱腹不暴食～App02:57
吃饭时间也有讲究，又不便秘，又能吃出马甲线，又饱腹不暴食～
健康的饮食非常重要！可以帮助燃烧脂肪！还可以让腰部越来越细！App03:11
健康的饮食非常重要！可以帮助燃烧脂肪！还可以让腰部越来越细！
你是否也有胖子思维阻碍你前进呢？168/110减脂饮食记录～App02:13
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高效有氧暴汗搏击操，做完瞬间排水肿！减脂效果太好了！App02:45
高效有氧暴汗搏击操，做完瞬间排水肿！减脂效果太好了！
体脂率比体重重要！虽然我长秤了，但是看不出来！穿衣还显瘦！App02:57
体脂率比体重重要！虽然我长秤了，但是看不出来！穿衣还显瘦！
坚持这6个降体脂的方法，小肚子就没有了～App02:43
坚持这6个降体脂的方法，小肚子就没有了～
虽然小肚子浮肿，但还是蛮紧致滴～维度比体重更重要～App02:49
虽然小肚子浮肿，但还是蛮紧致滴～维度比体重更重要～
一天马甲线的痕迹就恢复！掉了2.5斤！有点厉害啊～App02:54
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据说是李安导演色戒拍摄取景地，桃胶鸡汤豆花是真不错呀！App03:17
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瘦了30斤的人平常都可以吃那么多？！App02:26
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自从一天8小时内吃完三餐，加上运动，腹部状态又好了！App02:45
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提高新陈代谢就是改变生活习惯！把不好的习惯摈弃！仿佛新生！App02:32
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吃了好吃的美食，还掉秤了！腰腹线条也还更好了！yeah……App03:22
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瘦下来真的很难胖回去！上海愚园路逛吃逛吃，也没长秤，腹部紧致App03:50
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