01 热身运动 02 公公偏头痛 03 踢腿操 04 慢速版毽子操 05 牛仔很忙 06 男神/女神操 07 本草纲目毽子操 08 周大侠 09 牛仔很忙 10 男神/女神操 11 踢腿操 12 新操-凡尔赛操(记得要勇敢) 13 本草纲目毽子操 14 拉伸放松