01 热身运动 02 公公偏头痛 03 踢腿操 04 牛仔很忙 05 本草纲目毽子操 06 周大侠 07 蛇舞 08 男神/女神操 09 臀腿操 10 牛仔很忙 11 深蹲操 12 暖手操 13 慢速版毽子操 14 本草纲目毽子操 15 凡尔赛操(记得要勇敢) 16 拉伸放松